健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.67 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.63 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　50.71 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約119 mgが過剰 摂取　3267.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.15 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1322.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		卵サンド ボス スーパーブレンド ... カフェオレ	たぬきうどん コーヒー コーラ	カレーうどん	1370.6	kcal
6月2日(火)		納豆 ご飯 しじみの味噌汁 明治プロビオヨーグルトL...	クリームパスタ	あんかけチャーハン	1574	kcal
6月3日(水)		ご飯 大 マルちゃん 春雨厨房 チ... 納豆		揚げせんべい マルちゃん 昔ながらの冷... いかキムチ ポテトサラダ ファンタ オレンジ [ペ... かつお 刺身	1774.1	kcal
6月4日(木)		札幌一番塩ラーメン	あさりのパスタ キャロットジュース ガム	具だくさんちらし寿司 大	1676.6	kcal
6月5日(金)		ご飯 豚キムチ 納豆	ご飯 豚キムチ 納豆	ビーフシチュー そら豆 ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... アスパラガス じゃがいものスープ キリンレモン [ビン] ... カフェオレ	2922.9	kcal
6月6日(土)		ホットドック ハッシュポテト コーヒー	たまごスープ ビーフカレーライス	かぼちゃのサラダ ご飯 お味噌汁	1773.2	kcal
6月7日(日)		ピリ辛みそラーメン ご飯 小 明治プロビオヨーグルトL...	磯部せんべい	ご飯 メンチカツ お味噌汁 ポテトサラダ	1606.4	kcal
6月8日(月)		カレーうどん ご飯 納豆 目玉焼き ウインナー 明治プロビオヨーグルトL...		豆ごはん ポテトサラダ 金目鯛 肉じゃが アクエリアス	1593.3	kcal
6月9日(火)			ごはん ウインナー さつま揚げ わかめスープ 明治プロビオヨーグルトL...	冷やし中華 イワシみりん干し きゅうりの漬物	1041.7	kcal
6月10日(水)		ご飯 納豆 味噌ラーメン 明治プロビオ	メンチカツサンド		1253.2	kcal
6月11日(木)		ご飯 納豆 お味噌汁 素麺	明治プロビオ コーヒーゼリー	揚げせんべい 冷やし中華 ポテトサラダ 味わいソフト バニラ＆a...	1462	kcal
6月12日(金)		ご飯 お味噌汁 そうめん 明治プロビオ	コーヒー レモンティー	ちらし寿司 たらこスパゲッティー からあげ	1738.4	kcal
6月13日(土)		ナポリタン 明治プロビオ		オムライス カレー	2049.2	kcal
6月14日(日)		カフェオレ	チャーシュー 鶏ガラ　醤油ラーメン	ご飯 ニラレバ	1454.2	kcal
6月15日(月)		納豆 ご飯 ミニラーメン	チップスター コーヒーゼリー	チャーハン 天ぷら キムチ	1377.7	kcal
6月16日(火)		ご飯 韓国のり キムチ からし明太子		つけ麺 揚げ出し豆腐	1158.9	kcal
6月17日(水)		中華三昧　味噌ラーメン コロッケ 明治プロビオ	チキンカツサンド パフェ アイスコーヒー	ボス スーパーブレンド ...	1357.5	kcal
6月18日(木)		ご飯 納豆 キムチ からし明太子 お味噌汁	カフェオレ ポテトチップス のりしお...	チャーハン	1558	kcal
6月19日(金)		味噌ラーメン キムチ 卵 明治プロビオ	コーンチップスホット	太巻き かつお 刺身 ハーゲンダッツバニラ	1432.7	kcal
6月20日(土)			ざる蕎麦 納豆巻き ねぎとろ巻き 茶園限定 葉の茶 200... コーヒー	ドーナツ 明治プロビオ ご飯 マカロニサラダ いかフライ もつ焼き	1763.5	kcal
6月21日(日)			ご飯 卵 からし明太子 コーヒーゼリー 明治プロビオ さくらんぼ コーヒー ポップコーン　キャラメル...	クリスピーサンド　キャラ...	907.3	kcal
6月22日(月)		ビーフカレーライス	カレー	カレーうどん サンマの南蛮漬け	1965.4	kcal
6月23日(火)		ご飯 卵 からし明太子	午後の紅茶　ミルクティー ご飯 小 卵焼き チーズはんぺん エビグラタン（冷凍） ウインナー スコーン たっぷりＢＢＱ...	ネギトロ巻き チキンカツ サンマの南蛮漬け	1718.4	kcal
6月24日(水)		ご飯 お味噌汁 キムチ 納豆	ご飯 小 卵焼き ウインナー いんげん胡麻和え（市販) なすグラタン コーヒー 爽 ﾊﾞﾆﾗ [ｶｯﾌﾟ...	チーズケーキ	1580.2	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)			明太子おにぎり レンジエビグラタン 20... ブルーベリー 午後の紅茶スペシャル カ... さやいんげんの胡麻和え ウインナー	冷麦 刺身	822.6	kcal
6月30日(火)		明治プロビオ	ご飯 小 お浸し ブルーベリー から揚げ おから コーヒー	マクドナルド　エビフィレ... マックフライポテト M ミニッツメイド　オレンジ...	1255.5	kcal