健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1636.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　65.34 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　78.42 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約498 mgが不足 摂取　1101.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		明治プロビオ　LG21　...	ご飯 小 小松菜と油あげの煮浸し ショートケーキ から揚げ おから ブルーベリー	焼きそば から揚げ	1677.4	kcal
7月2日(木)		明治プロビオ	鮭おにぎり ブルーベリー きんぴら ウインナー はんぺん コーヒー	チキンフィレオ マックフライポテト M	1102	kcal
7月3日(金)		明治プロビオ	ご飯 小 おひたし ブルーベリー ナスグラタン シュークリーム プルーン（生）	つけ麺 餃子	1647.8	kcal
7月4日(土)		明治プロビオ　LG21　...	キリン 午後の紅茶ストレ... ステーキ ご飯 お味噌汁	ジャンバラヤ チョコアイス	2219	kcal
7月5日(日)			レッドホットチキン ベジチキラップ カナダドライ ジンジャー...	キムチチゲ	1534.3	kcal
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)