健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1114.43 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.47 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　50.33 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約1277 mgが過剰 摂取　4425.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　10.97 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)				パン しじみの味噌汁 ベーグル キムチ ほっけ 冬瓜 とろろ	805.3	kcal
10月7日(火)				栗ごはん 味噌汁 栗ごはん 野菜ジュース キムチ 枝豆 牛スジしょうゆ煮込み トマト 梅酒 柿 かぼちゃ	1598.3	kcal
10月8日(水)				栗ごはん 味噌汁 おにぎり 春巻き トマト 枝豆 アジの塩焼き	939.7	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)