健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1187.12 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.47 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.69 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.26 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1455.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　758.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	目玉焼き ロングウインナー トマト コーヒー ロールケーキ 蕗の煮物 ご飯 納豆 サイコロステーキ きゃべつ トマト 味噌汁 ご飯 ロールキャベツ 塩けんぴ ワイン（赤） 蓮根チップ ラミーチョコレート				1698.9	kcal
4月2日(月)				デニッシュパン トマト コーヒー 味噌汁 温泉卵 ご飯 ロールキャベツ ミルク　チョコレート ハッサク 玉ねぎ丸ごとスープ 豆腐 ハンバーグ グリーンボール トマト ご飯 ほうれん草の卵とじ	2222.7	kcal
4月3日(火)				豆乳バナナジュース コーヒー パン 玉ねぎスープ トマトカレー シュークリーム チョコ菓子 コーヒー 新玉葱の炒め物 ぶりの照り焼き 豆とトマトのスープ ポテトサラダ ご飯	1354.1	kcal
4月4日(水)				豆乳バナナジュース コーヒー ラスク チーズ 味噌汁 焼きサバ ご飯 新玉葱と豚肉もやし炒め 味噌汁 煮豆 里芋の煮っ転がし	1024.8	kcal
4月5日(木)	豆乳バナナジュース シェイク 味噌汁 卵 ご飯 蕗の煮物 ブラウニー コーヒー 葛餅 牛肉 切干大根煮 ご飯				1079.4	kcal
4月6日(金)	豆乳バナナジュース コーヒー ご飯 味噌汁 焼き魚 きゅうりとシーチキンの酢の物 焼き鯵 かき卵汁 豆腐 大豆菓子				830.6	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)		ロールケーキ コーヒー トマト ヨーグルト（無糖） 黒ゴマきな粉			469.2	kcal
4月13日(金)			豆乳バナナずース クラッカー チーズ コーヒー 筑前煮 トマトスープ ご飯 ズッキーニのピリ辛炒め	ギョーザ 牡蠣の炊き込みご飯 味噌汁 タコのマリネ 高野豆腐	1075.3	kcal
4月14日(土)				豆乳バナナジュース クラッカー チーズ コーヒー 山芋グラタン 茶碗蒸し 山菜の天ぷら 煮しめ 白和え きんぴらごぼう ぬか漬け ご飯 吸い物 マカロニサラダ ヨーグルト コーヒー バームクーヘン チョコレート 筍寿司 味噌汁 高野豆腐 アボカドとトマトのオムレツ ポークソテー キャベツ いちご大福	1524.5	kcal
4月15日(日)			豆乳バナナジュース フランスパン コーヒー りんご トマトパスタ 味噌汁 いちご大福 大福		294.7	kcal
4月16日(月)	豆乳バナナジュース トマト フランスパン コーヒー 野菜炒め ご飯 味噌汁 ツナと玉ねぎのマリネ 大福 クッキー レバニラ炒め かき卵汁 ほうれん草 チジミ ご飯				1483.2	kcal
4月17日(火)	豆乳バナナジュース フランスパン トマト コーヒー かけそば 卵 エクレア 酒まんじゅう ラスク コーヒー 鯵南蛮 味噌汁 もやしのナムル ご飯 ワイン（赤） マカダミアナッツ				1551.7	kcal
4月18日(水)	豆乳バナナジュース ウインナーパン コーヒー きゃべつ トマト 味噌汁 餃子 ご飯 豚みそ焼き ポテトサラダ ふかひれスープ ご飯 焼き芋 アーモンドチョコレート				1739.5	kcal
4月19日(木)				豆乳バナナジュース 鶏手羽肉とジャガイモの赤ワイン煮 オニオンパン フランスパン クッキー コーヒー クリームパン コーヒー チョコレート 鶏とジャガイモの赤ワイン煮 豆ご飯	---	kcal
4月20日(金)				豆乳バナナジュース フランスパン クリームチーズ コーヒー 豚味噌 ご飯 粉ふきいも クリームパン 豆ご飯 ポテトサラダ 枝豆ちぎり天 キムチスープ	1184.8	kcal
4月21日(土)	フランスパン わかめスープ コーヒー チーズ 幕の内弁当 五穀とトマトのスープ ハンバーグ 焼きナス とろろ芋 野菜サラダ ご飯				1399.8	kcal
4月22日(日)				豆乳バナナジュース コーヒー 五穀とトマトのスープ	6.4	kcal
4月23日(月)				豆乳バナナジュース 黒ゴマきな粉 ヨーグルト コーヒー クリームパン 焼きうどん 野菜サラダ 羊羹 肉じゃが 味噌汁 ご飯	1587	kcal
4月24日(火)				フランスパン チーズ ヨーグルト 黒ゴマきな粉 コーヒー 焼きうどん 野菜サラダ ブロッコリー 炊き込みご飯 砂ずりと新玉の炒め	952.1	kcal
4月25日(水)				シェイク 黒ゴマきな粉 ヨーグルト コーヒー 山芋グラタン 茶碗蒸し かぼちゃ煮 ヤーコン きんぴらごぼう 酢の物 魚のフライ 野菜サラダ ご飯吸い物 ヨーグルト 煮しめ 味噌汁 イカ天 ご飯	1077.9	kcal
4月26日(木)				豆乳バナナジュース フランスパン チーズ ブロッコリー トマト コーヒー 煮しめ ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 筍と牛肉の炒め物 味噌汁 ご飯 ホワイトチョコレート せんべい	1390.5	kcal
4月27日(金)				豆乳バナナジュース クラッカー コーヒー チーズ シェイク 冷奴 コーヒー クッキー オムレツ きゃべつ 茄子とズッキーニのケチャップ煮 ブロッコリー ご飯	1125.8	kcal
4月28日(土)				豆乳バナナジュース クラッカー コーヒー ヨーグルト（加糖） 麻婆豆腐 砂ずり 味噌汁 炊き込みご飯 ごぼうのてんぷら まるごと野菜フライ　れん... 雀の卵 チョコレート かめせん 味噌汁 きんぴらごぼう アジフライ グリーンボール きゅうり もやし炒め ご飯	1975.8	kcal
4月29日(日)				豆乳バナナジュース クリームチーズパン コーヒー 筍と牛肉の炒め物 味噌汁 もやし炒め ご飯 大根（べったら漬） とろろ汁 大根と豚肉の煮物 サーモンのカルパッチョ グリーンボール ブロッコリー ご飯 ラムレーズンアイス	1367	kcal
4月30日(月)				豆乳バナナジュース フランスパン チーズ コーヒー ヤクルト４００ 納豆 きゅうり 煮しめ ご飯 ストロベリータルトクッキー 豚肉と大根の煮物 レバニラ炒め 卵スープ トマト 冷奴 ご飯	1262.3	kcal