健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.52 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.21 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　54.29 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3047.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　68.09 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約124 mgが不足 摂取　1475.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　253.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.01 μgが不足 摂取　4.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.1 μgが不足 摂取　177.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)				豆乳バナナジュース 天ぷらうどん ミルクプリン シフォンケーキ よもぎ団子 コーヒー ポテトサラダ スティック野菜 ブリのあら炊き 吸い物 ご飯	1805.4	kcal
5月2日(水)				豆乳バナナジュース コーヒー 焼きうどん 豚丼 野菜サラダ 茄子と豚の味噌炒め ご飯 鮭のホイル焼き 味噌汁 抹茶ムース杏仁豆腐 ビール	1102.8	kcal
5月3日(木)				冷やし中華 おにぎり エビ焼売 コロッケ 野菜サラダ 漬物 芋天 いきなり団子 冷しゃぶサラダ ご飯 味噌汁 おにぎりせんべい	2040.2	kcal
5月4日(金)				豆乳バナナ コーヒー トマト 大根と豚の煮物 ご飯 味噌汁 卵 イカ天 シフォンケーキ ミルクプリン おにぎりせんべい アボカドと海老のサラダ 煮豆 ご飯 Cook Do 回鍋肉 焼き豆腐	1827.4	kcal
5月5日(土)		豆乳バナナジュース コーヒー シフォンケーキ			213.7	kcal
5月6日(日)				豆乳バナナジュース コーヒー トマト 天ぷらそば 野菜サラダ もやしのナムル カレー ヨーグルト	1424.8	kcal
5月7日(月)				豆乳バナナジュース コーヒー ヨーグルト（加糖） 赤飯 味噌汁 野菜炒め カレイの煮つけ ご飯 野菜サラダ 味噌汁 新玉のステーキ ハイボール 枝豆スナック さけるチーズ	1489.2	kcal
5月8日(火)				豆乳バナナジュース コーヒー 卵ロールパン 野菜サラダ ポタージュ 春野菜のパスタ フランスパン コーヒー 石焼ピビンパ もやしのナムル きゅうり 赤・黄ピーマン わかめスープ アイス おにぎりせんべい	1433.6	kcal
5月9日(水)			豆乳バナナジュース コーヒー ヨーグルト カレー 納豆 トマト あん団子 ぽたぽた焼き 牛乳	卵パン 豚キムチ かき卵汁 ご飯 きゅうりの酢の物 ゆば アイス	2435.7	kcal
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)			豆乳バナナジュース りんご フランスパン コーヒー クリームチーズ 焼き鮭 ご飯 野菜サラダ 味噌汁 高野豆腐 柏餅 ヨーグルト（加糖）		944.6	kcal
5月13日(日)		リンゴ フランスパン クリームチーズ コーヒー		にぎりずし 味噌汁 茶碗蒸し ポテトサラダ いなりずし 巻き寿司 鉄火巻き かっぱ巻き いくら巻き 吸い物 茶碗蒸し ブロッコリー ビール ビスケット　チョイス	2357.7	kcal
5月14日(月)			豆乳バナナジュース ヨーグルト（無糖） 黒ゴマきな粉 鴨ステーキ トマト かき卵汁 大根なます ご飯 シュークリーム コーヒー 柿の種		629.3	kcal
5月15日(火)		豆乳バナナジュース トマト コーヒー ラスク			234.2	kcal
5月16日(水)				豆乳バナナジュース トマト スコーン コーヒー 納豆 トマト ブロッコリー ご飯 ぶりの照り焼き 芋団子 クッキー 柿の種 味噌汁 ポテトサラダ 玉ねぎステーキ 焼き椎茸 鶏のたたき ご飯	1740.3	kcal
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)				豆乳バナナジュース トマト 野菜スープ ご飯 ナッツと鶏肉の炒め物 チキン南蛮 大根煮 刺身 グラタン さば寿司 そば 生ビール グラス ギュギュッと搾った。ブラ...	1715.5	kcal
5月20日(日)				豆乳バナナジュース ミルクパン コーヒー お好み焼き ポテトチップス ラスク ブロッコリー 焼き鳥 味噌汁 ご飯 アボカドと鮪漬け	1923.5	kcal
5月21日(月)
5月22日(火)				豆乳バナナ コーヒー チキン南蛮 刺身こんにゃく 肉じゃが かき卵汁 ご飯 キュウリのぬか漬け 日向夏 ブルーベリーのシロップ漬け カレイの刺身 鮪のカルパッチョ 鯵の漬け 野菜サラダ 味噌汁 筑前煮 ご飯 地獄蒸し 生ビール 梅酒 アイスクリーム ハッピーターン	2148.7	kcal
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)			豆乳バナナジュース 野菜サラダ コーヒー ミルクパン 焼鳥 つくね (タレ) カレイ（干し） きゃべつ トマト ご飯 味噌汁 味噌汁 ブロッコリー ご飯 小松菜と豚肉の炒め物 リッツチーズサンド		1560.1	kcal
5月30日(水)			豆乳バナナジュース トマト ミルクパン コーヒー ヨーグルト 幕の内弁当 リッツチーズサンド ９枚		1369.2	kcal
5月31日(木)