健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1985.68 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.18 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　58.74 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約271 mgが過剰 摂取　4207.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　71.72 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約580 mgが不足 摂取　1419.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)		パン コーヒー		ドリア シーザーサラダ クリームシチュー 肉団子	2313.6	kcal
8月15日(土)		カルピス（200ml・原... アンパン お茶	ご飯 ミニハンバーグ ウインナー 玉子焼き 梅干 にんじん	ペプシコーラ レギュラー フレンチフライポテト エ... 絶品チーズバーガー カステラ ガリガリ君 リッチ チョ...	1970.7	kcal
8月16日(日)		トースト ｺｰﾋｰ	ご飯 玉子焼き ミートボール 梅干 ピーマン	ご飯 アジの塩焼き なすとピーマンの胡麻炒め かぼちゃの煮物 キムチ ガリガリ君 リッチ チョ...	1712.2	kcal
8月17日(月)			コーヒー 調理パン 京風いなりずし ぶっかけうどん スイカバー ガリガリ君 リッチ チョ... コーヒー	ご飯 納豆 焼きアジ なすとピーマンの胡麻炒め かぼちゃ めざし	1996.7	kcal
8月18日(火)		トースト コーヒー	弁当 お茶	ご飯 麻婆なす 納豆 ガリガリ君　ソーダ	1935.2	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)