健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1908.11 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　194.22 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　78.17 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1477 mgが過剰 摂取　5414.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.92 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3162.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.32 mgが不足 摂取　7.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7 μgが不足 摂取　542.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)		御飯 みそ汁 卵サラダ	緑茶	納豆 なめこと豆腐の味噌汁 五目煮豆 ホットドッグ 明太子 ロースとんかつ	1621	kcal
5月20日(火)		野菜サンド コーヒー	ご飯 焼きサバ ソーセージ ポテトコロッケ 卵焼き ひじき煮物 大根（たくあん）	素麺 焼き魚（金目鯛） カリカリベーコンサラダ	1790.9	kcal
5月21日(水)		コーヒー	ミートスパゲティ ショートケーキ	御飯 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... キムチサラダ 野菜煮物 お吸い物	1784.5	kcal
5月22日(木)		コーヒー ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整）	ツナサラダ 豆乳（無調整） ホットドッグ	鳥の照焼き　 御飯 松茸の味　お吸いもの ほうれん草の辛子和え サラダ 麦茶 豆乳（無調整）	1790.3	kcal
5月23日(金)		コーヒー	ホットドッグ ヨーグルト（無糖） 豆乳	ソーメン カジキの竜田揚げ 鮭塩焼き ベーコンサラダ 麦茶	1532.9	kcal
5月24日(土)		コーヒー 豆乳	から揚げ定食 豆乳	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 御飯 肉野菜炒め ミートボール コーンサラダ 刺身　７点 ウイスキー	2941.6	kcal
5月25日(日)		ごはん みそ汁 納豆 卵 明太子 サラダ	寿司	ごはん 切り干し大根 サラダ 大根と揚げのみそ汁 豆乳	1880	kcal
5月26日(月)			コーヒー 豆乳 ご飯 納豆 明太子 ポトフ たい焼き	ビール ワイン 焼き鳥 ウーロンハイ たこ焼き モツ煮込み	1919.9	kcal
5月27日(火)		ホットドッグ	豆乳	ソーメン てんぷら 納豆 鯛塩焼き ハムサラダ コーヒー サラダ ポカリスエット [カン]...	1736	kcal
5月28日(水)			ししゃも コーヒー 鳥のから揚げ コーンサラダ かまぼこ おにぎり	おにぎり みそ汁 コーンサラダ かまぼこ アジの塩焼き ポトフ 豆乳	1772.8	kcal
5月29日(木)			コーヒー 麻婆豆腐丼	おにぎり みそ汁 玉ねぎとワカメのサラダ 卵焼き ロールキャベツ 豆乳	1456.2	kcal
5月30日(金)		タマゴサンド コーヒー	串揚げ ご飯　 みそ汁 酢の物 サラダ	ソーメン カリカリベーコンサラダ 肉巻きアスパラ かぼちゃにもの ヨーグルト アサヒ スタイルフリー ...	2131.8	kcal
5月31日(土)			ホットドッグ なめこと豆腐の味噌汁 鶏から揚げ ロールキャベツ 羊羹	ビール にくじゃが 刺身 サラダ 海鮮野菜炒め ブリのあら炊き お吸い物 ウイスキー ご飯	2447.5	kcal