健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1987.73 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　171.72 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　69.76 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3512.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.02 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2347.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.03 μgが不足 摂取　4.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.63 mgが不足 摂取　8.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが過剰 摂取　8.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ご飯 お吸い物 納豆 肉じゃが	ホットドッグ	ご飯 ロールキャベツ 肉巻き お吸い物 納豆 豆乳	1816.1	kcal
6月2日(月)
6月3日(火)		コーヒー ウインナー りんご	クッキー 豆乳	ご飯 鳥から揚げ サラダ お吸い物	859.4	kcal
6月4日(水)		豆乳（無調整）	ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... 麻婆春雨 野菜炒め	鮭のバター焼 焼きうどん かまぼこ そら豆 生ビール ジョッキ サントリーチューハイ 烏... 秋刀魚塩焼き	2825.7	kcal
6月5日(木)		豆乳 ゆでたまご	冷やし中華	さくらんぼ ライチ クッキー チャーハン なめこととうふのみそ汁	1438.3	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)			お粥 餃子 焼き豚 お好み焼き エスキモー クリスピーナ...	焼肉定食 ビール	1959.2	kcal
6月8日(日)		トースト ホウレンソウ炒め	卵焼き 野菜炒め 肉うどん	焼き鳥 ヤサイサラダ ご飯 ビール	2300	kcal
6月9日(月)		トースト 目玉焼き コーヒー	牛丼	カレーライス ビール おでん 焼酎	3155.2	kcal
6月10日(火)		トースト カレー ベーコンエッグ コーヒー サラダ	ホットドッグ	カレーライス キャベツ炒め 豆乳	1902.1	kcal
6月11日(水)		コーヒー	ご飯 おでん サラダ	ヴァームウォーター [ペ... こんにゃく カレー サラダ ホットドッグ 豆乳	915	kcal
6月12日(木)			ホットドッグ カレー	ご飯 おでん ヒレカツ ビール 豆乳	1589.7	kcal
6月13日(金)		カレー	うどん カツ丼	生ビール 焼酎 ヌードル おにぎり 肉野菜炒め	3082.4	kcal
6月14日(土)		トースト ゆでタマゴ サラダ	寿司	サーロイン ご飯 ビール サラダ 刺身 カレイの姿煮 ショートケーキ ウイスキー	2321.8	kcal
6月15日(日)		ご飯 納豆 大根と油揚げの味噌汁 明太子	ヨーグルト	こんにゃく 鶏の照り焼き ツナサラダ みそ汁 焼酎	1574.7	kcal
6月16日(月)		ヨーグルト	みそ汁 ホットドッグ ヨーグルト	ソーメン 和風こんにゃくステーキ ハムサラダ サバの塩焼き	1367.2	kcal
6月17日(火)			かき揚げ ご飯	生ビール 刺身 おでん 焼酎 ちくわ ウイスキー SOYJOY サンザシ ...	2087	kcal
6月18日(水)			チキンライス コーンサラダ イカの竜田揚げ	チキンライス みそ汁 コーンサラダ かまぼこ カジキの竜田揚げ	1888.7	kcal
6月19日(木)		ホットドッグ 肉じゃが		焼酎 串揚げ サラダ 豚生姜焼きと麦めしのお弁...	2695.2	kcal
6月20日(金)	ご飯 肉じゃが みそ汁 寿司 サラダ ビール 焼酎				2001.5	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)