健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約360 kcalが不足 摂取　837.95 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　71.73 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.28 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　24.28 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約419 mgが不足 摂取　1180.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1034.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.82 mgが不足 摂取　7.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが不足 摂取　187.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)	プロテインダイエット　バ...	LacLac マリーン	プロテインダイエット　バ...	バナナ オージーサーロイン5切れ とうもろこし	580.2	kcal
7月3日(金)			プロテインダイエット　バ...	ご飯 小 ししゃもから揚げ5本 ダノンビオ　プレーン・加... プチフランスパン（チーズ入り） プチフランスパン（ミニソーセージ入り） かぼちゃ（一口） きゅうり（漬け物）	413.9	kcal
7月4日(土)		サバの梅煮 きゅうり（漬け物） ご飯 ししゃも ししゃも	肉うどん	徳用プチシュー	931.7	kcal
7月5日(日)			うな丼	うな丼 pick up　チーズ味	1426	kcal
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)