健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1399.79 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　91.76 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　36.99 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2553.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　21.76 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　858 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)		ヨーグルト無糖	出雲そば わかめ とろろ ﾃﾞﾐﾀｽ	煮物（ふき、厚揚げ、がんも） インゲン炒め物 ほうれん草のお浸し しらす干し	736.2	kcal
4月24日(火)		ヨーグルト無糖	出雲そば わかめ 山菜 ﾃﾞﾐﾀｽ	日高屋野菜たっぷりﾀﾝﾒﾝ 日高屋ギョウザ6個	1514.5	kcal
4月25日(水)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖	出雲そば わかめ 山菜 ﾃﾞﾐﾀｽ	うどん 豚肉とキャベツの味噌炒め 菜の花 たまねぎｻﾗﾀﾞ イチゴ	1282.8	kcal
4月26日(木)		ヨーグルト無糖	出雲そば わかめ きつね	焼きﾋﾞｰﾌﾝ なす炒め	979.1	kcal
4月27日(金)		ヨーグルト	天ぷらそば わかめ 缶ｺｰﾋｰﾃﾞﾐﾀｽ	サンマ開き干し はるさめスープ おこわ 濃い味 納豆　金のつぶ　梅風味黒... 梅干し	1316	kcal
4月28日(土)		具だくさんフルーツとヨー... ファイア 挽きたて工房 ...	ざるそば	ビール マグロの刺身 イカの刺身 ハマチの刺身 いか えび クランチチョコケーキ [... サワー グレープフルーツ... さざえ そば	1852.8	kcal
4月29日(日)		ヨーグルト COFFEE ミルク＆コ...	そば 海老フライ	なすの揚げ浸し えび ホタルイカ佃煮 濃い味 なめこととうふのみそ汁 焼きサバ	1265.8	kcal
4月30日(月)		ヨーグルト 食パン	鮭おにぎり 焼きそば	納豆巻き すし・うに すし・いくら すし・ミル貝 すし・白身魚 小うどん	2251.1	kcal