健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1346.83 kcal 目安　1579 ～ 2763 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　82.52 g 目安　197 ～ 484 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　32.95 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2380.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.27 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1394 mgが不足 摂取　605.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　238.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　61.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ヨーグルトアロエ	かけそば わかめ アイスコーヒー	うどん 大阪王将 水ようかん	1240.9	kcal
6月2日(土)		ヨーグルト加糖	焼きそば ピザ　石窯工房　４種のチ... 水ようかん ポテトチップス　堅あげポ... かりんとう	Cook Do 回鍋肉 味噌汁 濃い味 豆腐 ふわふわスフレ	1692.3	kcal
6月3日(日)		ヨーグルト無糖 水ようかん コーヒー	焼きそば ピザ ポテトチップス冬クリーム... メグミルク 牛乳 200...	ハッシュドビーフ シーザーサラダ オリジナルチキン	2019.7	kcal
6月4日(月)		ヨーグルト無糖	かけそば わかめ とろろ	ハッシュドビーフ シーザーサラダ 水ようかん	1374.9	kcal
6月5日(火)		ヨーグルト無糖BIO アイスコーヒー	かけそば わかめ	ささみ 生野菜 味噌汁 納豆 煮物（厚揚げ、がんも、ふき）	933.2	kcal
6月6日(水)		ヨーグルト無糖BIO	わかめかけそば アイコ	豚ばら肉 キャベツ 納豆 シュウマイ 濃い味	990	kcal
6月7日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	わかめそば	ビーフン 小岩井 まろやかヨーグル... リッチギザ濃厚チーズ味	1372.4	kcal
6月8日(金)		ヨーグルトアロエ アイコ	わかめそば ネクターティー	寿司 チキンカツ ちぢみ 水ようかん	1775.5	kcal
6月9日(土)		ヨーグルトアロエ 牛乳	カップヌードル シーフー... さんま蒲焼	牛丼 並盛 濃い味 和風タルト	1735.8	kcal
6月10日(日)		ヨーグルトアロエ	じゃこチャーハン 味噌汁	濃い味 和風タルト 牛肉 かぼちゃ ウインナー 生しいたけ	1820.7	kcal
6月11日(月)		北海道ヨーグルト	わかめそば とろろ	鮭のクリーム煮 ニラもやし炒め 味噌汁 納豆 杏仁豆腐 鳩サブレ	1136.6	kcal
6月12日(火)		北海道ヨーグルト アイスコーヒー	わかめそば	うどん 濃い味 ポテトサラダ 味噌汁	896	kcal
6月13日(水)		北海道ヨーグルト アイスコーヒー	わかめそば 茶の葉	豚肉・キャベツのトマト煮 豆腐 納豆 ミニトマト キムチ	740.2	kcal
6月14日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	わかめそば	焼きそば オニオンサラダ 納豆 ポテトチップス　よこすか... チョコクッキー	1125.1	kcal
6月15日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	わかめそば	もりそば カボチャの天ぷら（天つゆ... にんじんのかき揚げ（天つ... 納豆 バナナマフィン シイタケの天ぷら（天つゆ...	1316	kcal
6月16日(土)		ヨーグルトアロエ	味付けロール [袋] 6... 北の味わい　醤油とんこつ... 蒟蒻畑 白桃味 12個 クルミ	アジ開き干し サンマ開き干し さやいんげんの胡麻和え 味噌汁 濃い味	996.3	kcal
6月17日(日)		ヨーグルトアロエ コーヒー	冷やし中華 ロールケーキ	カレー オニオンサラダ シーザーサラダ	1302.8	kcal
6月18日(月)		ヨーグルトアロエ	アイスコーヒー 天ぷらそば とろろ	カレー オニオンサラダ 大根とツナのサラダ 納豆	1194.5	kcal
6月19日(火)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	てんぷらわかめ信州そば	カルボナーラ オリジナルチキン クッキー ディッシュサラダ	2026.7	kcal
6月20日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	わかめそば	武蔵家とんこつ醤油ラーメン	1176.4	kcal
6月21日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		素麺 ニラレバ キムチ クッキー 納豆	1159	kcal
6月22日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	盛岡醤油ラーメン	濃い味 じゃがりこ　てりやきチキ... プレーンオムレツ 味噌汁 納豆	1700	kcal
6月23日(土)	海鮮丼 味噌汁 シーザーサラダ メンチカツ 豆腐 味噌汁	ヨーグルト加糖 サンターアンダーギー コーヒー			2009.2	kcal
6月24日(日)	ヨーグルト加糖			冷やし中華 シュウマイ カレー アボカドベジーサラダ ケーキ 牛乳	1487.3	kcal
6月25日(月)		ヨーグルトアロエ	アイスコーヒー わかめそば とろろ	焼きそば 濃い味 納豆 明治ブルガリアヨーグルト...	1054.7	kcal
6月26日(火)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		豆腐チャンプルー 納豆 刺身こんにゃく 味噌汁	949.3	kcal
6月27日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		ざるうどん 豚ばら肉 納豆 ところてん 食パン	1189.4	kcal
6月28日(木)		明治ヨーグルトアロエ加糖 アイスコーヒー わかめそば		日高屋:野菜たっぷりタンメン	1241.4	kcal
6月29日(金)		ヨーグルト恵 わかめそば アイスコーヒー		豚キムチ 豆腐 納豆 寒天 ベビーラーメン	1269.3	kcal
6月30日(土)			牛乳 牛乳パン レーズンパン ざるうどん 鶏照り 味噌汁 濃い味		1479.2	kcal