健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1339.6 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 約91.5 gが不足 摂取　102.48 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.32 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2750.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.85 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　966.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		牛乳 レーズンパン	スコーン 冷やし中華 から揚げ	チキンカレー レタスのミモザサラダ	1748.5	kcal
7月2日(月)		ヨーグルト恵白桃 アイスコーヒー わかめそば		とろろ チキンカレー レタスのミモザサラダ ポテトチップス　堅あげポ...	1527.2	kcal
7月3日(火)	オニオンサラダ１ 味噌汁 チーザ　ゴルゴンゾーラ	ヨーグルト恵白桃 アイスコーヒー わかめそば		新やわらか若鶏から揚げ ... 厚揚げ	1082	kcal
7月4日(水)		ヨーグルト恵7つ アイスコーヒー わかめそば		ざるうどん 豚肉とチンゲンサイの中華... チーザ 納豆 濃い味	1359.6	kcal
7月5日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		あんかけ 焼き鮭 味噌汁 納豆 チーザ	1069.6	kcal
7月6日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば アイスコーヒー		焼きそば 豆腐の照り焼き 納豆 トマト きゅうり プリン	1235.4	kcal
7月7日(土)	寿司 かぼちゃの煮物	ヨーグルトアロエ	発芽玄米バターロール [... つけ麺		1327.9	kcal
7月8日(日)	ヨーグルトアロエ		おはぎ そうめん パン ピザ　石窯工房　４種のチ...	牛皿 並盛 味噌汁 濃い味 シュークリーム レタス	1647.4	kcal
7月9日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば とろろ アイスコーヒー		牛皿 シーザーサラダ 味噌汁 ゼリー	1010.2	kcal
7月10日(火)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		そば ジャーマンポテト セロリ 味噌汁 ヨーグルト（無糖） サンキスト ゼリー もも...	1108.6	kcal
7月11日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		ニラもやし炒め 豆腐 納豆 濃い味 ゼリー	888.3	kcal
7月12日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		アイスコーヒー 焼きそば 濃い味 ポテトチップスコンソメパ... トマト タラのソテー	1167.3	kcal
7月13日(金)	牛肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 納豆 赤福	ロールパン　 りんごジュース	冷やし中華 アイスコーヒー		1588.7	kcal
7月14日(土)				ヨーグルトアロエ アイスコーヒー パスタ 赤福 シュウマイ マーボ豆腐 濃い味 トマト ちくわ	1930.7	kcal
7月15日(日)	キャベツ 濃い味 プリン			ヨーグルトアロエ アイスコーヒー ソーメン ジューシーチキン スパイ... トマトの肉巻揚げ	1472.9	kcal
7月16日(月)			ヨーグルトBIO 冷やし中華 メンチカツ フライドポテト アイスコーヒー パイナップルジュース（1...	スジカレー シーザーサラダ 濃い味	1860.7	kcal
7月17日(火)		ヨーグルトBIO アイスコーヒー わかめそば		スジカレー シーザーサラダ マカロン マロン	1595.4	kcal
7月18日(水)		ヨーグルトBIO アイスコーヒー わかめそば		ざるそば カレー ビスコ 8.24g 濃い味	1227.3	kcal
7月19日(木)		ヨーグルトBIO アイスコーヒー わかめそば		やきそば 厚揚げ 桃 納豆	1057.3	kcal
7月20日(金)		ヨーグルトダノン アイスコーヒー わかめそば		アジフライ キャベツ 味噌汁 ポテトチップスコンソメパ...	1142.4	kcal
7月21日(土)				ヨーグルトみかん アイスコーヒー 味噌ラーメン ピザ　石窯工房　４種のチ... 豚キムチ ひじきご飯 味噌汁 ポテトチップスコンソメパ...	1463.8	kcal
7月22日(日)			ヨーグルトみかん アイスコーヒー ひじきご飯 太麺堂々　醤油豚骨	春雨サラダ スジカレー	1666.6	kcal
7月23日(月)		ヨーグルトアロエ		冷やし中華 サンマの蒲焼 スジカレー シーザーサラダ ナン	1488.7	kcal
7月24日(火)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		豚肉とチンゲンサイの中華... シーザーサラダ 納豆 もも	1039.6	kcal
7月25日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		冷やし中華 チキンカツ 焼酎 ナチュレ恵megumi ...	1156.6	kcal
7月26日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		武蔵家 もも	1242.4	kcal
7月27日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		ポテトチップス　よこすか... 納豆 コーヒーゼリー 親子丼 キムチ 味噌汁	1348.4	kcal
7月28日(土)	豆腐ハンバーグ ごぼうサラダ 濃い味		アイスコーヒー ライトミール　大豆バー　... 冷やし中華 シュウマイ フライドチキン		1337.6	kcal
7月29日(日)	ヨーグルト			アイスコーヒー つけ麺 豆腐ハンバーグ カレー シーザーサラダ ロールケーキ	1282.4	kcal
7月30日(月)		わかめそば ヨーグルトチチヤス アイスコーヒー	とろろ	カレー シーザーサラダ 焼きなす 納豆 ぶどう	1212.8	kcal
7月31日(火)		ヨーグルトチチヤス ワンダ アイスコーヒー ... わかめそば		そうめん 豚肉とチンゲンサイの中華... 納豆	1241.2	kcal