健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約35.2 kcalが不足 摂取　1486.82 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 約87.5 gが不足 摂取　102.51 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.81 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3025.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　987.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.29 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カレーうどん シーザーサラダ 納豆 クッキー	1303.2	kcal
10月2日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		焼きカレー トマト 白菜のうま煮 なめらか絹プリン [カッ...	971.8	kcal
10月3日(水)		ブルガリアヨーグルトブルーベリー わかめそば		そうめん 鮭 濃い味 納豆 いか丸	1299.8	kcal
10月4日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		たら 味噌汁 ブロッコリー さつまあげ 梨 でん六豆	1048.9	kcal
10月5日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば		ビーフン けんちん汁 納豆 明治エッセルスーパーカッ...	1376.5	kcal
10月6日(土)			パン コーヒー牛乳 塩ラーメン 唐揚げ ピーク	ポークロースカツ きゅうり トマト 味噌汁 濃い味	1921	kcal
10月7日(日)		アンパン コーヒー牛乳	とんこつラーメン とんかつ ぐーぴたっ ビスケット ...	ビビンバ 餃子 ほうれん草 わかめスープ ねぎのピリ... 濃い味	2097.4	kcal
10月8日(月)		パン コーヒー牛乳	ちゃんぽん パン	豚肉カレー シーザーサラダ 揚一番 [袋] 155g	2257.6	kcal
10月9日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カレーうどん シーザーサラダ 納豆 アンパン	1222.7	kcal
10月10日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば	コーヒー牛乳パック	焼きそば 長いも 味噌汁 納豆 パン 梨	1349.7	kcal
10月11日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば コーヒー牛乳パック		スパゲティ チキン竜田 おはぎ いなり	1603.4	kcal
10月12日(金)	鶏照り 味噌汁 かぼちゃ オールドファッション	ヨーグルトアロエ わかめそば コーヒー牛乳パック			1401.5	kcal
10月13日(土)		チーズタルト	ロールパン 牛乳 焼きそば シナモンロール 天ぷら 味噌汁 濃い味 もやしのナムル		2099.7	kcal
10月14日(日)		パン 牛乳		焼きそば イカ天 ポテトチップ 鶏肉カレー ジャージー牛乳モナカ [...	1992.7	kcal
10月15日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば		鶏肉カレー シーザーサラダ ぶどう 納豆 イカ天	1569.5	kcal
10月16日(火)	豚肉とチンゲンサイの中華... さつま揚げ 納豆 プリン イカ天	ヨーグルトアロエ わかめそば			1068.5	kcal
10月17日(水)	ヨーグルトアロエ	わかめそば		たっぷり野菜のサラダうど... タラのガーリックソテー 納豆 イカ天	1299.9	kcal
10月18日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		グラタン アボガド 納豆 イカ天	1245.6	kcal
10月19日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば		釜たまうどん 納豆 えのき かぼちゃ	1123.9	kcal
10月20日(土)	焼きそば ポテトフライ フライドチキン 味噌汁 濃い味	超熟ロール [袋] 1個 コーヒー牛乳			1374.3	kcal
10月21日(日)			ランチパック　和風ハンバ... ロールパン コーヒー牛乳 パスタ フライドチキン チョコフレーク サバ 豚汁		2093.7	kcal
10月22日(月)		オムレツ 豚汁 納豆 ぶどう 柿の種 ヨーグルトアロエ わかめそば			1290	kcal
10月23日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		きのこのクリームシチュー チャーハン 味噌汁 納豆 ポテトチップ	1418.7	kcal
10月24日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば		もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 バームクーヘン かっぱえびせん [袋] ...	1221.2	kcal
10月25日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		焼うどん レンコン 納豆 たい焼き でん六豆	1028.9	kcal
10月26日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば		豚肉とチンゲンサイの中華... 納豆 味噌汁 かき揚げ さつま揚げ ちくわ	1032.9	kcal
10月27日(土)				パン コーヒー牛乳 味噌ラーメン 焼売 牛丼 味噌汁 大根サラダ スイートポテト	1808.2	kcal
10月28日(日)	ロールパン コーヒー牛乳 味噌ラーメン 焼き鳥　皮 牛丼 餃子 味噌汁 濃い味 かぼちゃ スイートポテト				2606.5	kcal
10月29日(月)	ヨーグルトアロエ わかめそば	知床鶏のから揚げ シーザーサラダ 味噌汁 納豆 スイートポテト			1140.8	kcal
10月30日(火)	キャベツのオイスターソー... なすとピーマンの胡麻炒め 納豆 ポテトチップス　堅あげポ...	ヨーグルトアロエ わかめそば		かき揚げ ワンダ カフェオレ [カ...	1184	kcal
10月31日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カフェオレ ペンネ 納豆 タラのソテー プリン かき揚げ ポテトチップスピザリッチ...	1638.9	kcal