健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1598.32 kcal 目安　1528 ～ 2674 kcal 炭水化物 約87.7 gが不足 摂取　103.26 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　40.96 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3103.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.12 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　971.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　209.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　63.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		ビビンバ ヨーグルト 武蔵家 ご飯 甘納豆			1645.5	kcal
11月2日(土)		パン3 牛乳 チャーハン ナポリタン サワー			1593.7	kcal
11月3日(日)		パン3 牛乳 やきそば 卵焼き アジフライ 赤飯 杏仁豆腐１			2170.5	kcal
11月4日(月)		パン３ 牛乳 塩ラーメン かんぴょう巻 カレー シーザーサラダ 納豆			1772.5	kcal
11月5日(火)		セット1 カレーうどん シーザーサラダ 納豆 アップルパイ かき カロリーメイトブロックポ...			1626.3	kcal
11月6日(水)		セット1 かき揚げ カレー 野菜炒め 納豆 杏仁豆腐１ アルフォート			1654.4	kcal
11月7日(木)		セット1			440	kcal
11月8日(金)
11月9日(土)		パン３ 牛乳 ラーメン チキン ビーフシチュー ガーリックライス アイス			2473.7	kcal
11月10日(日)		セット２ 焼きそば 甘納豆 ビーフシチュー ナン ピザ 納豆 かりんとう			2157.1	kcal
11月11日(月)		セット1 かき揚げ うどん 納豆 ポークステーキ 野菜炒め 柿 アイス 柿の種			1578.1	kcal
11月12日(火)		ｓラーメン ヨーグルト バンホーテン ホットミル... さば 里いも　うま煮 かぼちゃ 納豆 グリコ 牧場しぼり 濃厚...			1728.8	kcal
11月13日(水)		セット1 さば 甘納豆 納豆 味噌汁 柿 野菜炒め			1301.9	kcal
11月14日(木)		セット1			440	kcal
11月15日(金)		セット２ うどん 甘納豆 クラムチャウダー 豚キムチ			1571.2	kcal
11月16日(土)		セット２ 焼きそば 焼売 野菜炒め 納豆 アイス			1885.2	kcal
11月17日(日)		セット２ 塩ラーメン コロッケ おでん もやしのナムル ドーナツ パン 納豆			1974.3	kcal
11月18日(月)		セット1 かき揚げ おでん 納豆 かぼちゃ 豚肉とほうれん草の炒め物 ヨーグルト 柿の種			1439.6	kcal
11月19日(火)		セット1 鮭 味噌汁 柿の種 納豆 杏仁豆腐１ 野菜炒め			1247.1	kcal
11月20日(水)		セット1 鶏照り けんちん汁 納豆 杏仁豆腐１ ルック ア・ラ・モード ... はんぺん			1512.6	kcal
11月21日(木)				セット1 うま煮 がんもどき 納豆 杏仁豆腐1 クッキー	1064.6	kcal
11月22日(金)				セット2 おにぎり ロースとんかつ 味噌汁 納豆 バームクーヘン	1711.1	kcal
11月23日(土)		セット２ おにぎり フレンチフライポテト S カキフライ モルツ [ビン] 633... サワー			2292.8	kcal
11月24日(日)		セット２ 味噌ラーメン 杏仁豆腐１ カレー１ シーザーサラダ 納豆			1939.1	kcal
11月25日(月)		セット1 かき揚げ１ カレーうどん シーザーサラダ 納豆 クッキー			1358.5	kcal
11月26日(火)		セット１ カレードリア 大根とニンジンのなます タラ 納豆 バームクーヘン			1167.8	kcal
11月27日(水)		セット１ 焼きそば 白身魚フライ 納豆 味噌汁 クッキー チョコ			1543.4	kcal
11月28日(木)		セット１ かき揚げ１ 鮭 マルちゃん ライトヌード... ささみフライ 厚揚げ 納豆 杏仁豆腐１ チョコ			1385.3	kcal
11月29日(金)		セット１ グラタン 柿の種 納豆 マルちゃん ライトヌード...			1738.9	kcal
11月30日(土)		セット２ 塩ラーメン しょうが焼弁当 ふろふき大根（ゆず白味噌... チョコ			1937.2	kcal