健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約238 kcalが不足 摂取　1115.55 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　147.73 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.25 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2240.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.63 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1020.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　32.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)				ごはん ころっけ こーひー	586.7	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)	牛丼 並盛 コーヒー	焼そば コーヒー	いちご大福 豆腐 食パン 栗まん [袋] 1個		1663.6	kcal
10月20日(火)		ごはん 豆腐ハンバーグ カップヌードル コーヒー			819.2	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)		ラーメン	カレーうどん コーヒー ハンバーガー	パーティバーレル デリシ... サラダ	1585.4	kcal
10月27日(火)	焼そば すし サラダ コーヒー		ラーメン コーヒー お菓子		1471.6	kcal
10月28日(水)
10月29日(木)		すし	トースト コーヒー		566.8	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)