健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約239 kcalが不足 摂取　976.58 kcal 目安　1216 ～ 2432 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　137.92 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1668.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.96 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約983 mgが不足 摂取　617.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　79.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.4 μgが不足 摂取　103.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量