健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　945.89 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　129.02 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.74 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2613.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　26.24 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　617.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　46.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)		パパッとライス 海藻を食べるみそ汁 ロールキャベツのトマト煮 豆乳で作ったヨーグルト コーヒー	塩ラーメン ギョーザ		1286.6	kcal
4月7日(月)		パパッとライス ミートスティック おいしい減塩とうふ ドマッシュノ コーヒー	カレーうどん		873.2	kcal
4月8日(火)		ごはん 名古屋八丁赤だしのおみそ汁 ニューバーガー ドマッシュノ コーヒー	ごはん 日清のどん兵衛 カレーう...		1120.2	kcal
4月9日(水)		ご飯 中 ドマッシュノ コーヒー りんご おいしい減塩わかめ ミートスティック	ごはん ニューバーガー 緑豆春雨とわかめのスープ レンコンのきんぴら	ご飯 小 すまし汁 油揚げ サケのムニエル フルーツセラピーゴールデンパイナップル ファンタグレープフルーツ	1789	kcal
4月10日(木)		ごはん やまいもとオクラのスープ ベーコン ロースハム 生きて届けるビフィズス菌...	豚肉カレー 札幌ラーメン缶		1040.2	kcal
4月11日(金)		ごはん トム・ヤム・クン チーズかまぼこ サラダ 生きて届けるビフィズス菌...			401.8	kcal
4月12日(土)		ごはん 野菜いききおみそ汁の大革命 ベーコン ロースハム 生きて届けるビフィズス菌... コーヒー	お茶漬け		740.2	kcal
4月13日(日)		パパットライス 野菜いききおみそ汁の大革... 目玉焼き ロースハム カスピ海 ナタデココ	日清焼そばU.F.O. シーフード 具だくさん五目炒飯		1082.4	kcal
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		パパッとライス もずくスープ あらびきステーキ バナナ コーヒー			179.4	kcal
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)