健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　822.95 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　109.63 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2365.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　16.8 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2572.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.2 mgが不足 摂取　582.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約29.5 μgが不足 摂取　420.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)				マグロの刺身 ひじき ご飯 味噌汁 納豆 しらす干し リンゴ ご飯 味噌汁 豚ヒレ かぼちゃポタージュ 目玉焼き アーモンド入りベビーチーズ	1300.2	kcal
4月2日(火)	目玉焼き まぐろ さつまいも			ご飯 味噌汁 納豆 しらす干し リンゴ ほうれん草のおひたし ご飯 130g 味噌汁 かぼちゃ ひじき 茶碗蒸し アーモンド入りベビーチーズ	1981	kcal
4月3日(水)				味付けのり	5.3	kcal
4月4日(木)		味付けのり			5.3	kcal
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)