健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約32.9 kcalが過剰 摂取　2305.89 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.43 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　80.67 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約599 mgが過剰 摂取　3747.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　81.01 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2741.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1196.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが過剰 摂取　8.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			リンゴ スプライト [カン] 3... テリヤキチキンバーガー たこ焼き 牛めし 並 ドクターペッパー	ご飯 味噌汁 納豆 しらす干し 目玉焼き 豚ヒレ かぼちゃポタージュ トマト	2447.5	kcal
4月2日(水)		りんご ご飯 納豆 ちりめんじゃこ かぼちゃポタージュ ミニトマト	炒飯	醤油ラーメン ソフトクリーム	1259.7	kcal
4月3日(木)	プルーン（乾燥）		カシューナッツ ヨーグルト プルーン（乾燥） ハイミルク	ご飯 しらす干し ご飯 味噌汁 レバニラ リンゴ クッキー 野菜炒め	2092.8	kcal
4月4日(金)				ご飯 味噌汁 ちりめんじゃこ 爽健美茶 S カシューナッツ バナナミルク リンゴ 納豆 目玉焼き プルーン（乾燥） 大学芋 野菜餃子 鶏の唐揚げ まぐろ寿司 サーモン	3211.5	kcal
4月5日(土)			ジャーマンポテト シーザーサラダ 爽健美茶 [ペットボトル... アイスクリーム アップルパイ コーンスープ	オムライス カシューナッツ チョコ リンゴ	2007.2	kcal
4月6日(日)			やきそば クリスタルガイザー スパ... 大学芋 ポップコーン たべっ子どうぶつおやさい アンパンマンひとくちビスケット		1983.6	kcal
4月7日(月)		ウィルキンソン　タンサン... ごはん 肉野菜炒めのみ		納豆 しらす干し かぼちゃポタージュ 豚ヒレ お吸い物 レバニラ リンゴ ごはん ご飯 130g プルーン アサイーヨーグルトボウル アーモンド入りベビーチーズ	2300.4	kcal
4月8日(火)		ホットケーキ ミネストローネ リンゴ アーモンド入りベビーチーズ プルーン	低温殺菌牛乳 カシューナッツ		2398.7	kcal
4月9日(水)		アーモンド入りベビーチーズ リンゴ しらす干し 納豆 ご飯		レバニラ 豚ヒレ 目玉焼き ご飯 プルーン（乾燥） カシューナッツ たい焼き パニーニ	1833.6	kcal
4月10日(木)			納豆 Dole アップルジュース100% [パック] 200ml アーモンド入りベビーチーズ カシューナッツ アイスクリーム　ストロベリー クリスピーサンド　クッキー＆クリームホワイトチョコレート 雑炊 ジャガイモスープ しらす干し	みかんゼリー ヨーグルト ウィダーinゼリー エネ... ひじき煮	2316.1	kcal
4月11日(金)		紅茶 リンゴ 納豆 しらす干し 雑炊 プルーン アーモンド入りベビーチーズ			726	kcal
4月12日(土)		納豆 しらす干し ホットケーキ ヨーグルト リンゴ カシューナッツ プロセスチーズ あんかけ焼きそば 焼売 春巻き 低温殺菌 紅茶			2018.4	kcal
4月13日(日)		リンゴ 納豆 しらす干し トマト カシューナッツ かぼちゃポタージュ プロセスチーズ ホットケーキ	大豆 お粥 クッキー 味付けのり	雑炊	2567.3	kcal
4月14日(月)			リンゴ きな粉ミルク カシューナッツ	紅茶 生野菜 チキンドリア	1016.1	kcal
4月15日(火)		一 [ペットボトル] 5...	納豆 しらす干し クリームチーズ お粥 クッキー 味付けのり トマト とんこつラーメン	クッキー＆クリーム	1991.7	kcal
4月16日(水)		リンゴ 納豆 しらす干し トマト 味付けのり チョコブラウニー パルフ...	唐揚げ サーモン トロ まぐろ クッキー		2363.1	kcal
4月17日(木)			かりんとう リンゴ 納豆 しらす干し 味付けのり プロセスチーズ ミネストローネ	ホットケーキ 醤油ラーメン	2739.2	kcal
4月18日(金)	プロセスチーズ	しらす干し ホットケーキ ミネストローネ リンゴ 味付けのり 納豆			2057.9	kcal
4月19日(土)		リンゴ 納豆 しらす干し ご飯 味付けのり プロセスチーズ		ホットケーキ 醤油ラーメン	1800	kcal
4月20日(日)		リンゴ 納豆 味付けのり しらす干し ご飯 130g ホットケーキ プーアール茶	プロセスチーズ アーモンド カシューナッツ	ご飯 味噌汁	1782.8	kcal
4月21日(月)		プロセスチーズ リンゴ 味付けのり 納豆 しらす干し ご飯 130g アーモンド 味噌汁 カシューナッツ ホットケーキ		醤油ラーメン	2130.8	kcal
4月22日(火)		リンゴ ご飯 130g しらす干し プロセスチーズ 納豆 味噌汁 アーモンド 味付けのり カシューナッツ ホットケーキ		ご飯 味噌汁 醤油ラーメン ミネストローネ	3093.9	kcal
4月23日(水)				リンゴ 納豆 しらす干し プロセスチーズ カシューナッツ アーモンド ホットケーキ サーモン マグロの刺身 大学芋 うどん	2442.5	kcal
4月24日(木)				リンゴ 納豆 味付けのり しらす干し プロセスチーズ アーモンド カシューナッツ ホットケーキ カレー プルーン 味噌汁	2231.8	kcal
4月25日(金)				リンゴ 納豆 チーズ 味付けのり カシューナッツ アーモンド 大根と揚げのみそ汁 ご飯 130g 切り干し大根煮 ミルクチョコレート カレイの煮付け ほうれんそうのお浸し ホットケーキ カレー しらす干し	2991.4	kcal
4月26日(土)		リンゴ 納豆 味付けのり アーモンド カシューナッツ ホットケーキ しらす干し プロセスチーズ	ご飯	大学芋 ポップコーン ペペロンチーノ 唐揚げ フライドチキン グラタン アップルパイ アイス	6275.4	kcal
4月27日(日)				リンゴ 納豆 味付けのり プロセスチーズ カシューナッツ アーモンド ホットケーキ しらす干し	1328.4	kcal
4月28日(月)				リンゴ 海苔 納豆 チーズ アーモンド カシューナッツ ホットケーキ しらす干し ドーナツ ハーゲンダッツバニラ ハンバーガー フライドポテト ミルクティー	2666.7	kcal
4月29日(火)		醤油ラーメン	リンゴ 納豆 味付けのり しらす干し アーモンド カシューナッツ プロセスチーズ ポテトチップス フルーツタルト コールスロー ベーグルサンド　パストラ...		2616.2	kcal
4月30日(水)		味付けのり プロセスチーズ 納豆 しらす干し 醤油ラーメン ミルクティー ホットケーキ 餃子 大学芋 アーモンド カシューナッツ かぼちゃポタージュ			2485.9	kcal