健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約119 kcalが過剰 摂取　1847.23 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.58 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　73.17 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　66.17 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1847.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.9 mgが不足 摂取　571.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.75 μgが不足 摂取　4.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		小岩井ミルクとコーヒー 18品目の彩りサラダ チーズクリームパン	海苔弁当 うどん		1428.9	kcal
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)	おかかおにぎり	鮭おにぎり フライドポテト 唐揚 豆乳	コーヒー牛乳 デセール レーズンパン		1073.5	kcal
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)		フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト		ご飯 キスの天ぷら（塩） サツマイモてんぷら グリーンボール から揚げ	966.4	kcal
8月9日(月)	柏餅 コーヒー牛乳	練乳クリームフランス	ツナマヨおにぎり マカロニサラダ キスの天ぷら（塩） から揚げ サツマイモてんぷら	ホットケーキ 冷やっこ かぼちゃの煮物 フルーツ グラノーラ	1982.5	kcal
8月10日(火)		プロテインダイエットいち... ピーチティー　カロリー０ シュガーレス0飴 コーヒー	ゴーやチャンプル かぼちゃにもの	夕張メロンマウントホイッ... きりんのお気に入り ポテチ 梅酒 ご飯 小 きゅうりとわかめの酢の物	1886.9	kcal
8月11日(水)		プロテインダイエットココ... バナナ　1本	DELIｻﾝﾄﾞ ﾊﾑ＆... きりんのお気に入り 午後の紅茶ミルクティー　...		1026.5	kcal
8月12日(木)		プロテインダイエットコー... すいか	納豆 ソース焼きそば	味噌 おくら 湯葉豆腐 チンジャオロース きゅうりとツナマヨサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小	1633.7	kcal
8月13日(金)	抹茶ようかん ポテチ	プロテインダイエット　バ...	フルーツグラノーラ ビヒダス　無糖　ヨーグル...	ご飯 サバ煮 きゅうりツナマヨサラダ 冷奴 鉄火巻き サーロインステーキ 牛乳寒天	2495.6	kcal
8月14日(土)		プロテインダイエット	おにぎり ヨーグルト（無糖） 低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ	居酒屋めし アサヒ 旬果搾り 巨峰 ... 梅酒 生ビール ジョッキ カクテルカロリ。 ファジ...	1256.4	kcal
8月15日(日)		コーヒー おはぎ	ブレンドコーヒー M マックフライポテト M チキンバーガー　ソルト＆... マックフライポテト M マックフルーリー ストロ... おはぎ チキンバーガー　ソルト＆...	プロテインダイエットいち... あんかけ豆腐 おはぎ 粒あん マックフルーリー ストロベリー＆ヨーグルト味	3227.7	kcal
8月16日(月)		バナナヨーグルト プロテインダイエットいち... ブレンドコーヒー微糖	から揚げ かぼちゃ煮 ピーマンわかめきんぴら ご飯 中 和牛肩ロース肉 クランチ　ミニ とろける...	ゴーやチャンプル はんぺん ご飯 小 フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 ネレス　ミロ	2033.9	kcal
8月17日(火)			餅きなこ ミルクティー そぼろ二色弁当 卵バターロール プロテインダイエットココ...	Sweets+ ダックワ...	1366.2	kcal
8月18日(水)		卵バターロール プロテインダイエットココ...	ご飯 中 きゅうりと豚バラの炒め物 おから バナナケーキ クランキー ペプシＮＥＸ	フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖）	1384.7	kcal
8月19日(木)		バナナ マカロン プロテインダイエットコー... コーヒー（フレッシュ）	DELIｻﾝﾄﾞ ｶﾚｰ... C1000 レモンウォー... シューロールケーキ （テ...	あさり汁 枝豆とうふ ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ フルーツ グラノーラ BIGポテト（ドンキホー...	2196.4	kcal
8月20日(金)		バナナ ブルーベリーヨーグルト	ご飯 中 かぼちゃにもの 　チキンナゲット 明治プリン 超ビック [...	プロテインダイエットミル... ミルクパン	1304.5	kcal
8月21日(土)		プロテインダイエット　バ...	BBQ	アイスコーヒー S さつまいも コーヒー BIGポテト（ドンキホー... 9種類のくだもの野菜 [... 和風タルト とんがりコーン	2682.7	kcal
8月22日(日)		プロテインダイエットいち... あずきバー BIGポテト（ドンキホー... ご飯 小 冬瓜のあんかけ（鳥ひき肉... マカロニサラダ フルーツ グラノーラ 塩むすび	カボチャの天ぷら アジフライ		1799	kcal
8月23日(月)		プロテインダイエットココ... バナナ 超熟ロール アイスコーヒー S 野菜ジュース	ご飯 中 マカロニサラダ ゴーヤと卵の味噌炒め ラスク　 豆腐とワカメの味噌汁 クッキー フルーツグラノーラ いか 低脂肪牛乳		1647.8	kcal
8月24日(火)	白い風船 チョコクリーム...	コーヒー豆乳 プロテインダイエットコー...	ミルクティー おはぎ エビピラフ ミンチオムレツ チキンタツタ	豆乳（無調整） バナナ　1本 鶏めし 珈琲ゼリーinシュークリ... 果実気分 グレープフルー...	2381	kcal
8月25日(水)	ご飯 小 カボチャの天ぷら サツマイモの天ぷら（塩） 納豆	果実気分 グレープフルー... マンゴーヨーグルト	とりたまサンド はちみつ＆ミルククリーム コーヒー（通常） クランチ		1303.6	kcal
8月26日(木)			コッペパン つぶあん＆マ... ハムマヨふ プロテインダイエット　バ... Teao　ゴールデンミル...	ロースとんかつ きゅうりの酢の物 ご飯 小 イカのソテー	1950.5	kcal
8月27日(金)		バランスアップ　クリーム... コーヒー牛乳	おにぎり　ごま塩鮭ハラミ ロングアーモンドパン コーヒー牛乳 牛肉 肉 バランスアップ　メープル 午後の紅茶 ミルクティー...	ハイリキ レモン [カン... とうもろこし 焼き鳥 ポテトサラダ 豆腐サラダ（サウザン） かぼちゃグラタン	2439.1	kcal
8月28日(土)		キャラメルマキアート ホ... 野菜ジュース フレンチトースト＆バナナ... アイスコーヒー S	鳥めし御飯弁当 午後の紅茶 ミルクティー...	ジャイアントコーン クッ... コーヒー牛乳　 梨　 野菜ジュース きゅうりの酢の物 バナナチョコ	2024.4	kcal
8月29日(日)		バナナ　1本 バナナチョコ	納豆 ご飯 小 練乳がけ金時 とんがりコーン　あっさり...	プロテインダイエットミル... BIGポテト（ドンキホー... ティラミス バナナケーキ	1873.9	kcal
8月30日(月)		バナナケーキ 豆乳コーヒー	ご飯 中 かぼちゃコロッケ バランスアップ クリーム玄米ブラン　いちご かぼちゃの煮物 パスタツナサラダ ティラミス プロテインウォーター	黄な粉牛乳 マーガリン　コーンソフト ツナサラダ 和風ハンバーグ 超熟ロール	2833.8	kcal
8月31日(火)		シュークリーム アクエリアス	うずまきチョコデニッシュ おかかおにぎり ブラック S バランスアップ　メープル	マロニーサラダ チョコバナナデニッシュパ...	1828.4	kcal