健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約135 kcalが過剰 摂取　1862.78 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.71 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.7 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　53.61 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1023.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		寒天 きな粉 コーヒー牛乳 食パン	海鮮丼	チキンナゲット キャベツのオイスターソー... ポテトサラダ キャベツ しょうが湯	1066.4	kcal
3月2日(金)		牛乳寒天 ほうれん草の胡麻和え カフェラテ S	ご飯 高野豆腐とほうれん草の卵... ホイップ＆つぶあんぱん ちまき	焼きそば キャベツのオイスターソー... もやしのナムル ちまき ソフトツイスト	1703.6	kcal
3月3日(土)			ミルキークリーム　コロネ デニッシュパン 具だくさんちらし寿司 大 　バナナ	バナナ おにぎり ツナマヨ 海老マヨ まんじゅう 黒糖 1個	2302.1	kcal
3月4日(日)		アルファベット チョコレ... ちまき デニッシュパン 豆乳コーヒー 焼きプリン ブラックサンダ ご飯	ご飯 からあげ キャベツ マカロニサラダ ミルキー　カフェ・オ・レ ブラックサンダ マシュマロ		1712.6	kcal
3月5日(月)	オールブラン使用シリアル... ビヒダス 片栗粉 生姜湯 ご飯 タラのソテー 豆乳 キャベツのオイスターソー...		豆乳コーヒー 鮭おにぎり 米粉パン		1076.6	kcal
3月6日(火)		カレースナック アルファベット チョコレ... アーモンドチョコ ほしいも カレーまん たまご焼きサンド パイシュー [袋] 1個		焼き豚 ご飯 南瓜スープ キャベツ ブルーベリー マシュマロ	1323.5	kcal
3月7日(水)		ホームパイ アーモンドチョコ コーヒー牛乳 御飯 卵焼き パリパリバ 食パン　６枚切 なめこととうふのみそ汁 ブルーベリー ビヒダス 麦芽コーヒー	卵 醤油 ご飯 かりんとう 芋けんぴ チョコレートケーキ カボチャ	炒飯 五目煮豆 芋けんぴ せんべい	1448.4	kcal
3月8日(木)		チョコレートケーキ 芋けんぴ かりんとう ザクリッチ ビバリーヒルズバーガー 柿の種		レモンティー 芋けんぴ かりんとう マシュマロ	1554.5	kcal
3月9日(金)		ツイストドーナツ コーヒー牛乳 柿の種 カフェオーレ meiji Strawb...	マカロニサラダ ロースハム あんぱん	マカロニサラダ ツナサンド	1677.7	kcal
3月10日(土)		サンドロール ダブルチーズ スナックパン チョコ 毎日飲む玄米 プレーン	桜フレンチ 桜あん 桜フレンチ いちごホイップ スティックアップルパイ 親子丼 並	芋けんぴ かりんとう ご飯 シュウマイ 納豆オムレツ	1979.6	kcal
3月11日(日)			芋けんぴ かりんとう おから ご飯 小 ご飯 卯の花 ぶりの照り焼き 牛乳屋さんのなめらかプリ... じゃがりこ　とうきびバタ... かりんとう シンビーノ ジャワティ ...	うどんすき おから レッドアイ パナシェ 卵	1909.3	kcal
3月12日(月)	プチ　チョコチップ じゃがりこ じゃがバター... ピーナツ	抹茶メロンパン 超熟　６枚	寒天 ブラウンフレーク　プレー... メロンパン ホットドック	焼うどん 白菜とツナの煮物	1651.8	kcal
3月13日(火)	プチ　チョコラングドシャ	ちっちゃいメロンパン メンチかつサンド おから	リングドーナツ 高野豆腐とほうれん草の卵... ポテトサンドイッチ 牛乳屋さんのなめらかプリ... アルファベット チョコレ... 芋けんぴ かりんとう		1812.6	kcal
3月14日(水)	しょうが湯	スナックパン チョコ 1... ご飯 小 麻婆豆腐 ひじき 炒飯 キャベツ ビヒダス プチ　チョコチップ おから マシュマロ ほしいも	アルファベット チョコレ... かりんとう ショウガ湯	きのこのクリームシチュー おから ご飯 超熟　６枚	1957.8	kcal
3月15日(木)		片栗粉 プッチンプリン　78g ほうれん草のクリームシチ... ミニエクレア 大根（たくあん） たぬきそば	芋けんぴ アルファベット チョコレ... 片栗粉	グラタン 蕎麦 のむヨーグルト バランスパワー ハーベスト　セサミ バームクーヘン	2199.5	kcal
3月16日(金)		ご飯 小 ひじき	ミックスサンド あんぱん シュークリーム バニラティエ ガルボミニ ホワイト	きのこのクリームシチュー 超熟　６枚 バームクーヘン 牛乳 片栗粉	2154.3	kcal
3月17日(土)			桃山 1個	コーンフレーク ビヒダス　無糖　ヨーグル... 豆乳 ご飯 納豆 最中 特盛ビーフ弁当	2060.5	kcal
3月18日(日)	おかき なごやん かりんとう 揚一番 [袋] 155g 栗まん [袋] 1個	おにまんじゅう ご飯 小 ビヒダス　無糖　ヨーグル... イチゴジャム ブルーベリージャム	うどん たこ焼き 片栗粉 バームクーヘン 筑前煮 温州みかん ポテトチップス 干しいも	ハムカツ キャベツ ブロッコリー 豆乳ココア バレンシアオレンジ ご飯 のり茶漬け	1820.6	kcal
3月19日(月)			ビヒダス　無糖　ヨーグル... ブルーベリー ほうれん草炒め ミックスピザ カルボナーラ プリン ケーキ		2039	kcal
3月20日(火)		甘酒 バナナ ナチュレ　恵0 白桃ヨーグルト ミニクロワッサン 鬼まんじゅう	甘酒 ご飯 鶏の照り焼き キャベツ バームクーヘン アルファベット チョコレ... アルファベットチョコレー... 純ココア 片栗粉	ご飯 のり茶漬け シュウマイ 大根とベーコンのスープ煮 鬼まんじゅう Meiji ミルクチョコ... バームクーヘン 豆乳コーヒー 超熟　６枚 ピーナッツクリーム	2047.7	kcal
3月21日(水)		鬼まんじゅう いちご	メロンパン カレーパン 亀田の柿の種 ビスケット 3種の和風パフェ あまざけ [カン] 19...	カレー職人 甘口 210... 超熟　６枚 ご飯 小 イチゴ ビスケット	2246.1	kcal
3月22日(木)		甘酒 メロンパン 牛乳 チキンステーキ	親子丼 並 こんにゃく もやし	ご飯 200g 焼き鮭 海藻サラダ がんも プチ　チョコチップ プチ　きなこウェハース 森永ココア [パック] ...	2477.3	kcal
3月23日(金)
3月24日(土)				病院食 病院食 バンホーテン ホットミル...	1038.8	kcal
3月25日(日)		森永ココア [パック] ... お粥（全粥）（300g） モヤシ 赤だし ロールキャベツ　おでん プチ　チョコチップ プチ　ホワイトチョコラン...	牛乳 マルちゃん 1食茹でうど... ミートボール サラダ	おかゆ くだものゼリー もも 豆腐 キャベツ きゅうりの中華和え 野沢菜	1654.6	kcal
3月26日(月)		ご飯 200g きゅうりとわかめの酢の物 きんめの照り焼き 大根と揚げのみそ汁 リンゴ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 醤油 牛乳 ピクニック キリマンジャ... プチ　チョコチップ プチ　ホワイトチョコラン...	ご飯 200g エビのチリソース煮 カリフラワー はるさめ 牛乳 スイートポテト バレンシアオレンジ	キャロットジュース ご飯 200g ひじきサラダ じゃがいも ダノンビオ　プルーン ブレッドバー バターロー... 豚肉とピーマンの味噌炒め プチ　チョコチップ プチ　ホワイトチョコラン...	2535.5	kcal
3月27日(火)		ご飯 200g なめこととうふのみそ汁 キャベツ いり豆腐 ココット ベビーチーズ	赤飯 タコとキュウリの酢の物 焼き鮭 エビフライ ブロッコリー チーズケーキ 茶碗蒸し 牛乳	ご飯 200g シルバー 大根（たくあん） サラダ 切り干し大根煮 みたらし団子 プチ　いちごラングドシャ	2279.8	kcal
3月28日(水)		小岩井 まろやかヨーグル... ご飯 200g 小松菜と油あげの煮浸し みたらし団子	里芋の煮物 プティポ とろふわバニラ... ふりかけ ご飯 200g 焼き鮭 ブロッコリー 筑前煮 白菜 玄米フレーク コアコア バナナ みたらし団子 プチ　ホワイトチョコラン... ｸｯｷｰ	ご飯 200g 名古屋　みそかつ サラダ なすとピーマンの胡麻炒め コーンパン	2524.3	kcal
3月29日(木)		ご飯 200g すり身ボール サラダ メグミルク 牛乳 200... コールスロー みたらし団子	筍ご飯 納豆 コーンスープ きな粉牛乳 生チョコ	うどんすき 餅 ヨーグルト ネーブルオレンジ オールフリー ジンジャーエール S きな粉	2075	kcal
3月30日(金)	成分調整牛乳	超熟 8枚切 大根と油揚げの味噌汁 トマト レーズンバターロール きな粉 調整豆乳 マーガリン ブロッコリー 松露 ガルボ 8本入り	石窯工房 マルゲリータ　... 餅 きな粉 ブロッコリー プチ　いちごラングドシャ アーモンドチョコ	ご飯 小 ひじき 大根と揚げのみそ汁 ブロッコリーチーズグラタン 漬物 リンゴ 調整豆乳 トッポ じゃがりこ 韓国のり味 片栗粉 砂糖	1751	kcal
3月31日(土)		食パン 6枚切り 納豆 プロセスチーズ バナナ ヨーグルト（無糖） きな粉 コーヒー牛乳	雑煮 牛乳餅 抹茶オーレ 生チョコ	パリパリ旨塩チキン フライドポテト S お吸い物 牛乳餅 レーズンバターロール	1802.8	kcal