健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約460 kcalが過剰 摂取　2188.24 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.28 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　56.53 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2942.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.2 gが過剰 摂取　84.19 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約367 mgが不足 摂取　1233.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.7 μgが不足 摂取　152.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	ドリア 大根サラダ 小岩井 無添加野菜 32... フルーツグラノーラ 森永マミーL [パック]...	パウンドケーキ ミルクチョコレート ご飯 赤だし 納豆 岩のり	チーズケーキ マフィン もやし炒め ご飯 コーヒー牛乳 Meiji ミルクチョコ...		2638.6	kcal
2月2日(土)				フルーツグラノーラ 豆乳（無調整） バナナ コーヒー 和麺 ちゃんこ鍋 ロールケーキ キットカット ピーナッツ チョコレート 寄せ鍋 ご飯 チョコリエール ホワイトロリータ	2341.7	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)		ロールケーキ フレンチクルーラー アルファベット チョコレ... マックフライポテト S チキンナゲット 納豆 クッキー	食パン かぼちゃコロッケ 豚肉とチンゲンサイの中華... ロリータ チョコリエール ホワイトロリータ ラムネ 雪の宿 パウンドケーキ スキムミルク	いなり オリジン焼餃子 3個入り キャベツ トマト おはぎ フルーツグラノーラ 恵	2753.4	kcal
2月5日(火)				ロールケーキ おはぎ マックシェイク　ヨーグル... フルーツグラノーラ 恵 串カツ からあげ 野菜スープ ごはん しるこサンド ピーナッツ チョコレート Meiji ミルクチョコ...	1885.3	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)		M＆M アンドーナツ くるみパン	テキサスバーガー チーズバーガー	マックフライポテト S m＆amp;m トマト シュウマイ かにクリームコロッケ カロリーメイト カフェラテ フルーツグラノーラ バームクーヘン	2747	kcal
2月10日(日)		バームクーヘン	ハムカツ ご飯 食パン コーヒー牛乳 卵 フルーツグラノーラ せんべい 卵サンド 昆布おにぎり 濃厚ミルクと練乳サンド シュガーレイズド	焼きサバ 野菜スープ 団子 ビスケット　チョイス	2365.2	kcal
2月11日(月)				ソーセージマフィン コーヒー うどん 炒飯 生チョコ キャラメルナッツクッキー 豚肉とキャベツの味噌炒め 野菜スープ 柿の種 1袋/38g m＆amp;m M＆M	1992.2	kcal
2月12日(火)				目玉焼き トースト ロールちゃん 小倉フレンチトースト ピーナッツ チョコレート 紅茶花伝　ロイヤルミルク... つくね串 ご飯 200g 焼きそば クリームコロッケ フルーツグラノーラ もちもち食感 フルーツロール	3057	kcal
2月13日(水)			トマト ブロッコリー ミルクチョコレート 卵雑炊 白菜と油あげの煮浸し 薄皮　ピーナッツ フルーツグラノーラ フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂...		1598.4	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)		チョコレート アップルパイ ピザパン		豚肉カレー 白菜	1664.7	kcal
2月16日(土)				薄皮　ピーナッツ 野菜サンド 卵かけご飯	725	kcal
2月17日(日)				だいふく 食パン 鮭おにぎり 大根とベーコンのスープ煮 大根とツナのサラダ 　食パン　4枚 だいふく フルーツグラノーラ チョコレートドーナツ 森永ココア [パック] ...	2033.1	kcal
2月18日(月)			食パン いわし メロンパン 食パン 生姜焼き フルーツグラノーラ コーヒー牛乳 ドーナツ シナモン ごはん からあげ 大根と揚げのみそ汁 ブロッコリー トマト リプトン リモーネ [ペ... チョコリエ	フルーツグラノーラ しるこサンド 柿の種 1袋/38g パイの実 雪の宿 大豆	2822	kcal
2月19日(火)				食パン ご飯 中 ブロッコリーのミモザサラ... ぶどう イカフライ ごはん おはぎ コーヒー牛乳 フルーツグラノーラ チョコチップスコーン チョコチップスコーン	2124.9	kcal
2月20日(水)				フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂... チョコチップスコーン フィナンシェ 納豆 食パン ご飯 小 ラーメン マックシェイク ストロベ... ドーナツ	2081.7	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)		ミルキークリーム　コロネ 白菜とツナの煮物 マクビティ　ミルクチョコ... じゃがりこ　サラダ[カッ...		バターケーキ フルーツグラノーラ 豚玉 m＆amp;m m＆amp;m 芋けんぴ	1913.5	kcal
2月23日(土)		お好み焼き タマゴサンド かりんとう饅頭		天津飯 串だんご みたらし [パ... オールドファッション　抹... 鶏肉カレー 超熟 フルーツグラノーラ バームクーヘン	2270.1	kcal
2月24日(日)		コーンマヨパン	第一屋製パン ごはん からあげ ふんわりハート ストロベリーショコラ	鶏肉カレー 超熟 パウンドケーキ 豚肉とキャベツの味噌炒め	2550	kcal
2月25日(月)			チキンクリスプマフィン ソーセージマフィン ハッシュポテト 台湾ラーメン ホイコーロー ご飯 中		1701.9	kcal
2月26日(火)			超熟 キャベツスープ チョコチップスコーン キャベツスープ 鰤の照り焼き サンドロール あずき＆ミルク チョコダイジェスティブビ...	回鍋肉 海老マヨ ごはん パウンドケーキ チョコチップスコーン フルーツグラノーラ ビヒダス	2669.9	kcal
2月27日(水)		食パン チキンナゲット チョコチップスコーン バームクーヘン		アイダホバーガー マックフライポテト S イカと大根の煮物 サンドロール 女峰ジャム...	2375.3	kcal
2月28日(木)			バームクーヘン マグロのムニエル ごはん 納豆 さわらの味噌漬け 大根サラダ ご飯 ラングドシャ バームクーヘン チョコダイジェスティブビ... だんご	フルーツグラノーラ ビヒダス 食パン ピーナッツクリーム バームクーヘン	1830.4	kcal