健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.88 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.11 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　985.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)			スイートサンド 小倉＆マーガリン		452	kcal
5月2日(木)		ワッフル 芳醇　レーズンロール パンラスク	サクサクショコラツイストデニッシュ 豚肉コロッケ ご飯 中 キャベツ ブラックサンダー	バナナ きんぴら ごはん 柿の種　100％	2133	kcal
5月3日(金)			ショートケーキ ヤマザキ　ロール チョコレートケーキ	もやしのナムル 柿の種　100％	3300.7	kcal
5月4日(土)		焼肉 なすみそ田楽	すき焼き ご飯 中 カボチャ		1084.8	kcal
5月5日(日)
5月6日(月)		ブラックサンダー 食パン カレー職人 甘口 210...	ブラックサンダー	焼きそば 鮭おにぎり からあげ 天津飯 コロン　フワフワクリーム...	1462.7	kcal
5月7日(火)		ごはん ふりかけ 無脂肪プレーンヨーグルト... 揚げのみそ汁	イワシみりん干し ご飯 中 なすと油あげの煮浸し		875.8	kcal
5月8日(水)		ラスク　シュガーバター お茶漬け 豆腐とワカメの味噌汁 毎日骨太	トマトときゅうりとたまごのサンド もちもちチーズピザ		1124.1	kcal
5月9日(木)
5月10日(金)		食パン ビヒダス フルーツグラノーラ ブラックサンダー カントリーマアム	カントリーマアム　バニラ... 鮭おにぎり 鶏の唐揚げ おくら 酢豚 レンコンのきんぴら	クリームパン 太巻き寿司 チキン南蛮タルタルソース オリジン焼餃子 3個入り ご飯	2321	kcal
5月11日(土)	ご飯	食パン マーガリン 大根と揚げのみそ汁	あんかけ焼きそば サラダ巻 大福	ポテトコロッケ メンチかつ 大根と揚げのみそ汁 ワッフル	2188.2	kcal
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)		食パン ピザトースト ナスの天ぷら（塩）	たけのこご飯 ロースとんかつ ナスの天ぷら（塩） マカロニサラダ	ミートソーススパゲティ 和風きのこスパゲティ 和風サーロインステーキ	2342.2	kcal
5月15日(水)		メロンパン [袋] 1個 じゃがりこ　サラダ[カッ...	ブロッコリー ポテトフライ 和風きのこスパゲティ なっちゃん オレンジ [... トッポ　ガーナ	パスタ ミートソース 切り干し大根煮	2296.6	kcal
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)		そうめん とうふとワカメの味噌汁 アイダホスティックポテト ソフトクリーム　ベルギー...			841.2	kcal
5月20日(月)			カレー そうめん ロールパン 厚切りかつサンド オールドファッションドーナツ カレー		2501.1	kcal
5月21日(火)		カレーパン 食パン ミロ 毎日骨太	ふんわりハムエッグ ポテトサラダ ブロッコリー レタス		957.9	kcal
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)		けんちん汁 食パン マーガリン	ビヒダス　無糖　ヨーグル... ブルーベリー ご飯 200g ソフトふりかけ　しそ こんぶと人参の煮物 しめじのオイスター炒め きゅうりスティック 　アルフォート		1121.9	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)