健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約281 kcalが過剰 摂取　2699.3 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.13 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　93.17 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約2255 mgが過剰 摂取　5404.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.5 gが過剰 摂取　134.73 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　929.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約7.4 mgが不足 摂取　592.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　8.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)		エッグマフィン 味噌汁（いわしのつみれ，...	カレイの竜田揚げ マカロニサラダ マー油とんこつ	牛肉とにんにくの芽炒め シュウマイ 水餃子 明治ミルクプリン 超ビッ...	3197.7	kcal
10月13日(木)		エッグマフィン 味噌汁（がんも，つみれ，...	スタミナ弁当	和風ツナマヨネーズ ハンバーガー ハムマヨ	2282.5	kcal
10月14日(金)		味噌汁（かんも，なめこ，... エッグマフィン	めんから弁当	かつ丼	2617.7	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)