健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2381.39 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.38 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　73.75 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3681.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.86 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2315.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.3 mgが不足 摂取　503.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.35 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　321.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが過剰 摂取　8.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		コーヒー ヨーグルト コーヒー	醤油ラーメン コーヒー	生ビール 日本酒 さしみ さんま 野菜炒め キムチ ハム ざるそば ソフールプレーン	2082.8	kcal
8月2日(土)		コーヒー ホットケーキ ヨーグルト レタス とうもろこし ウィンナー ソフールプレーン	とんこつラーメン ぎょうざ コカコーラゼロ アイス コーヒー	生ビール ジョッキ ざるうどん てんぷら ソフールプレーン	2039.8	kcal
8月3日(日)		コーヒー コーンフレーク 桃 牛乳 とうもろこし	ざるそば とろろ アイス コーヒー コーヒー 緑茶	スーパードライ ワイン すし 味噌汁 たまご豆腐 ローストビーフ サラダ 杏仁豆腐 ソフールプレーン	2268.3	kcal
8月4日(月)		コーヒー 桃 コーヒー	ざるそば 天ぷら ごはん さやいんげんの胡麻和え バナナ はるさめ コーヒー	スーパードライ 若鶏南蛮 あじ 漬物 たまご豆腐 すいとん ソフールプレーン ごはん めかぶ	1754.7	kcal
8月5日(火)		コーヒー 桃 コーヒー	麦茶 親子丼 サラダ 味噌汁 バナナ オレンジ コーヒー	生ビール 日本酒 さしみ 納豆巻 お茶 カレイの煮付け いかげそ 卵焼き サラダ ソフールプレーン	2014.4	kcal
8月6日(水)		コーヒー 桃 コーヒー	焼き魚 ごはん 味噌汁 揚げ出し豆腐 ながいも 漬物 コーヒー 将角 しょうゆ [袋] ...	スーパードライ 明太子 かつおたたき 玉子豆腐 ごはん 味噌汁 ピーマン 唐辛子 ソフールプレーン	1914.4	kcal
8月7日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	お茶 うな重 おすいもの	焼き魚 ビール ホッピー 刺身 大根 コーンバター 牛すじ串 チキン竜田 餃子 ざるうどん ソフールプレーン	2188.1	kcal
8月8日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	つけめん コーヒー 将角 しょうゆ [袋] ...	生ビール 日本酒 さしみ アサリ佃煮 てんぷら やきとり からあげ おにぎり ソフールプレーン	2567.2	kcal
8月9日(土)		コーヒー 桃 コーンフレーク コーヒー	たらこおにぎり 麦茶 鮭おにぎり カップヌードル	みょうが ホタテ きゅうり とまと ナス スーパードライ ピザ こんにゃく ラーメン ソフールプレーン	2383.1	kcal
8月10日(日)		コーヒー おにぎり	寿司 卵焼き シュークリーム コーヒー	さしみ 生ビール から揚げ やきとり 漬物 じゃがいも ダイコンサラダ おにぎり ビール	2292.5	kcal
8月11日(月)		天ぷらそば コーヒー	カレーライス ナン お茶 ポップコーン アイス ビール ワイン（白）	チャーハン 麻婆豆腐 チーズバーガー ビール チキンマックナゲット	2624.8	kcal
8月12日(火)		天ぷらそば コーヒー パイ コーヒー	ざるそば とうもろこし 豆腐	ラーメン ギョウザ ビール ソフールプレーン	2075.1	kcal
8月13日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト 麦茶	ビール サラダ 冷やし中華 ヘルシア コーヒー	アサヒ スーパードライ ... てんぷら さしみ サラダ ネギトロ 煮物 きゅうり 味噌汁 牛乳	1994.6	kcal
8月14日(木)		コーヒー 桃	天丼 アクエリアス 牛乳	生ビール 枝豆 ぎょうざ 冷しゃぶ イクラ丼 焼き鮭	2431.8	kcal
8月15日(金)		コーヒー ヨーグルト コーヒー	生ビール チキンライス お茶 将角 しょうゆ [袋] ... コーヒー	焼酎 サラダ 納豆 みょうが ねぎ きゅうり きゅうりとわかめの酢の物 ごはん 味噌汁 エビ焼売 煮物 スーパードライ 牛乳	2736.8	kcal
8月16日(土)		コーヒー 桃 マルちゃん ワンタン し... コーヒー	日本酒 ビール パスタ 焼酎 サーモン しゅうまい スパゲティ 漬物 ビール サワー グレープフルーツ... ざるそば わさびなす	ビール てんぷら さしみ ごはん 味噌汁 メロン	4012.2	kcal
8月17日(日)		コーヒー ヨーグルト りんご 卵焼き	牛丼 玉子 味噌汁 コーヒー	生ビール ジョッキ ギョウザ 麻婆豆腐 チンジャオロース ワンタン 卵とじ から揚げ バンバンジー ソフールプレーン	2985.4	kcal
8月18日(月)		コーヒー ヨーグルト ぶどう ナン	寿司　６貫 お茶 コーヒー	コーラ スーパードライ めかぶ とうふ もろこし 漬物 ギョウザ サラダ こんにゃく みょうが ソフールプレーン	2117.8	kcal
8月19日(火)		コーヒー ナン ヨーグルト ポカリスエット	生ビール 焼酎 刺身 ヒレカツ ごはん 味噌汁 カテキン緑茶	ザルソバ サラダ トコロテン そば茶 寿司　６貫 スーパードライ	2017.3	kcal
8月20日(水)		コーヒー ヨーグルト りんご コーヒー	ラーメン チャーハン 漬物	生ビール サラダ スパゲティ チキンステーキ ガーリックトースト ラーメン 生ビール	2155.9	kcal
8月21日(木)		コーヒー おやき コーヒー	坦々麺 ごはん コーヒー コーヒー 磯部せんべい	スーパードライ 納豆 みょうが めかぶ 高野豆腐 きゅうり ざるうどん めんたいこ ソフールプレーン すいか	1811.7	kcal
8月22日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 コーヒー	ラーメン エビ焼売	生ビール 野菜炒め キムチ サラダ チヂミ ウーロンハイ スーパードライ	2029.5	kcal
8月23日(土)		コーヒー トースト ヨーグルト ゆでたまご コーヒー 幕の内弁当 お茶	ビール カレーライス ヤキソバ スパゲティ サーモン 焼酎	生ビール バッテラ 枝豆 さつま揚げ えび もつに やきとり なんこつ 焼酎	4487.3	kcal
8月24日(日)		コーヒー ホットケーキ 桃 ウィンナー	ラーメン ギョウザ チャーハン コーヒー	スーパードライ みょうが めかぶ ごはん 味噌汁 焼き鮭 なすとピーマンの胡麻炒め 枝豆 ソフールプレーン	2098	kcal
8月25日(月)		コーヒー 桃 紅茶	とんこつラーメン コーヒー	わかめスープ コーヒー アサヒ スーパードライ ... めかぶ ぎょうざ とうもろこし えのき お茶漬け 枝豆 漬物 ソフールプレーン	1381.7	kcal
8月26日(火)		コーヒー 桃 コーヒー	マグロ丼 お茶 揚げ出し豆腐 味噌汁 お茶	イカ 鶏肉 サンドイッチ ビール 焼酎 刺身 モツ鍋 焼酎 寿司 焼酎	5145.4	kcal
8月27日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃 お茶	ラーメン お茶	スーパードライ 納豆 サンマ サラダ 玉子豆腐 里芋の煮っころがし 漬物 釜飯 味噌汁 ソフールプレーン	1623.7	kcal
8月28日(木)		コーヒー ヨーグルト 梨 コーヒー	寿司 味噌汁 もずく サラダ コーヒー	スーパードライ 納豆 みょうが サーモン サラダ ポークステーキ さしみ ごはん きゅうり ソフールプレーン	2039.5	kcal
8月29日(金)		コーヒー 桃 コーヒー	ほっけ開き干し ごはん 味噌汁 サラダ 長いも コーヒー オレンジジュース	アクエリアス アクティブ... ペペロンチーノ ポタージュスープ ピザ ソフールプレーン アサヒ スーパードライ ...	1815.4	kcal
8月30日(土)		コーヒー 梨 おやき 麦茶 フルーツポンチ 刺身 高野豆腐 おにぎり 漬物	牛丼 味噌汁 お茶	メグミルク 牛乳 200... スーパードライ たこやき オクラ あじ 納豆 もろこし ソフールプレーン	2127.8	kcal
8月31日(日)		コーヒー 桃 卵焼き おやき ソフールプレーン コーヒー	幕の内弁当 お茶 ビール	スーパードライ 日本酒 ざるそば おくら みょうが 納豆 から揚げ ソフールプレーン	2606.2	kcal