健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.63 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　136.45 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.15 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1741.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.45 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1215.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　63.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		おじや お茶	フランス料理 たい焼き お茶		1061.4	kcal
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)		トースト (マーガリン) リプトン レモンティー ... ゆで卵	刺身 ごはん　150g お吸い物 かぼちゃの煮物 醤油 お茶	ビーフカレー	1454.4	kcal
6月12日(木)		ごはん　150g お漬物 定食付け合せ お茶	から揚げ ごはん　150g 赤だし お茶 コーヒー	クレープ 茄子の揚げ煮びたし カールスバーグ [ボトル... 焼酎	2895	kcal
6月13日(金)			ごはん　150g 野菜炒め もずく きゅうりもみ リプトン お茶 エスキモー 涼風堂 小倉...		915.7	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)