健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　1144.83 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.97 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.77 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　3484.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　23.43 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　775.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　103.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ごはん　150g 漬物 お茶	冷やしうどん お茶 中華どんぶり	餃子 アサヒ スーパーモルト ... 酢豚	1263.5	kcal
7月2日(水)		ごはん　150g 漬物 お茶	カレーうどん ごはん 漬物	おにぎり お茶	906.9	kcal
7月3日(木)		ごはん　150g てんぷら お茶	ざるそば 親子丼 お茶 お水	おにぎり	1264.1	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)