健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約65.5 kcalが不足 摂取　1208.53 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　155.88 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.84 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2861.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.41 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約395 mgが不足 摂取　1205.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.3 μgが不足 摂取　108.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)		ごはん　150g お茶 焼き鮭	おにぎり ざるそば ダイエットペプシ M フレッシュサンド ＢＬＴ...	おにぎり 焼き鮭	1431.8	kcal
8月9日(土)		ごはん　150g 麦茶 ウインナー お漬物	豚の天ぷら ごはん　150g 味噌汁 ナスの浅漬け	おにぎり ウィンナー ビール	1573.2	kcal
8月10日(日)		ごはん　150g 卵焼き お茶	鯖の塩焼き わかめスープ 漬物 ごはん 切り干し大根 お茶	おにぎり イカの煮物 氷結 レモン [カン] ...	1204	kcal
8月11日(月)	コカ･コーラ ゼロ [カ...	冷奴 冷やしうどん うどんつゆ うずら卵 枝豆 ぶどう お茶	じゃこチャーハン 麦茶 梨 グレープフルーツ	豚肉の生姜焼き 寿司 お刺身 高野豆腐 発泡酒	1615.9	kcal
8月12日(火)			そうめん あずきバー	麻婆豆腐 ごはん 冷奴 ぶりの塩焼き もずく ビール 麦茶 麦茶	1107.2	kcal
8月13日(水)		ごはん 焼肉 お茶 西瓜	ごはん　150g お漬物 大豆 わかめの味噌汁 鰆の西京焼き おにぎり 焼肉 きゅうりのキューちゃん　...		840.6	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)		バナナ 水	天ぷらうどん チャーハン 麦茶 ぶどう シュークリーム 麦茶	はもの湯引き ビール たこ酢 きゅうりもみ ごはん　150g	1465.8	kcal
8月24日(日)		バナナ 水	ごはん　150g お吸い物 きんぴら 鯖てんぷら キャベツ 野沢菜（漬け物） ダイエットペプシ M	おにぎり 麦茶 水	1457.7	kcal
8月25日(月)		バナナ お水 バナナ			180.6	kcal
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)