健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約588 kcalが過剰 摂取　2408.4 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.2 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約4.7 gが過剰 摂取　95.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2400 mgが過剰 摂取　5548.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1789 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)		玄米 豚の生姜焼 鶏つくね ブロッコリ 珈琲 鶏つみれ汁 ゆで卵	麦茶 焼肉ビビンバ丼 味噌汁	カッテージチーズ クラッカー ぬかづけ 鶏つみれ汁	2408.4	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)