健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1616.23 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.65 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約0.73 gが不足 摂取　49.27 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2923.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.29 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1833.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量