健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1257.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1096.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.68 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.2 μgが不足 摂取　23.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.7 μgが不足 摂取　115.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)			ばなな さつまいも ごはん たまご		607.5	kcal
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)				ばなな カフェオレ すき焼き ごはん フランスパン ペスカトーレ ぶどうが食べたい！ [カ... 羊羹 スイカ	1964.9	kcal
8月20日(水)			ポン・デ・ダブルショコラ ハニーチュロ 握り寿司 ばなな さつまいも クランキー カフェラテ 羊羹 はちみつ マーガリン		1754.6	kcal
8月21日(木)			カフェオレ ばなな ダブルチョコレート スイカ 羊羹		703.8	kcal
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)