健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約751 kcalが不足 摂取　713.05 kcal 目安　1464 ～ 2196 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　47.95 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.63 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　704.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　18.58 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1396 mgが不足 摂取　604.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　13.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)		小岩井牛乳 LLレギュラ... バナナ 明治プロビオヨーグルトL...	すし定食	野菜サラダ	972.9	kcal
8月4日(月)			とんかつ		600	kcal
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)		牛乳 バナナ	すし	野菜サラダ ツナフレーク缶（ライト） 沖縄もずく 牛乳	1235.5	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)				平易jつのいつものパターン	---	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)				いつものパターン	---	kcal
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)		明治プロビオヨーグルトL...	和風ハンバーグ 醤油ソー... 和風セット 白米	とんかつ	1469.9	kcal
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)