健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約251 kcalが過剰 摂取　1802.95 kcal 目安　776 ～ 1552 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.45 g 目安　97 ～ 272 g タンパク質 適切です 摂取　56.85 g 目安　50 ～ 77.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2375.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　17.2 ～ 43.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1281 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)		玄米雑炊 マドレーヌ	マルちゃん 発芽玄米ごは... マーボー豆腐	寿司	2206.1	kcal
4月19日(土)		バナナ おにぎり 牛串 コーヒー	じゃがりこ	とんかつ	1399.8	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)