健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約60.9 kcalが不足 摂取　1198.13 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　126.88 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.35 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1033.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.45 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　265.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		フレンチトースト 麺棒一番 たらこスパゲテ... お弁当	源氏パイ ドーナツ		1198.8	kcal
5月29日(木)		サラダ ご飯 小　 白身＆タルタルソース 豚肉のしょうが焼ロール 麦茶	弁当	ミルクチョコレート はちみつチュロッキー	1426.5	kcal
5月30日(金)	グラタン サラダ	ぶどう	えび＆タルタルソース 弁当	芋けんぴ 焼き餃子 みかんゼリー	975.9	kcal
5月31日(土)	焼き餃子 ご飯	コーンクリームコロッケ ほうれん草 レタス カニクリームコロッケ 芋けんぴ クリームパン パン	エクレア ドーナツ	カレー	1191.3	kcal