健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　999.15 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.43 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約24.2 gが不足 摂取　25.85 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　957.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.86 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　783.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　43.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ポークカレー	ツナ＆コーンサラダ あんぱん こんにゃくゼリー ドーナツ スイスロール バニラクリ... 麦茶	パイナップル	1276.2	kcal
6月2日(月)		ポークカレーライス	ごはん ちくわ レタス 牛乳 ポテトグラタン ふじっ子　おまめさん　き... オレオ		1081.1	kcal
6月3日(火)		サバの塩焼き 食パン 揚げと豆腐 麦茶	冷麺 ミルクチョコレート プリン セブンティーンアイス ク...	野菜フライ みかん	860.7	kcal
6月4日(水)		食パン とうもろこし レタス 切干大根	ごはん 豆腐ハンバーグ 野菜フライ 白身＆タルタルソース 芋けんぴ 麦茶	からあげチキン	810.9	kcal
6月5日(木)		お～いしいクリームサンド あさり	レタス チキンライス クッキー チョコチップ ドーナツ		1021.9	kcal
6月6日(金)		ご飯 切干大根 チキン南蛮 ドーナツ	かにクリームコロッケ サラダ シュークリーム 10キロカロリーデザート...		1006.2	kcal
6月7日(土)		ミニチョコレートパン コーンクリームコロッケ 麻婆なす クッキー チョコチップ 冷麺 スープ付 ２人前 麦茶	サンデー チョコレート		1113.6	kcal
6月8日(日)		えびカツ ドーナツ	豚肉のしょうが焼ロール サラダ ご飯 クリームパン スイートポテト 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... クッキー		1091.3	kcal
6月9日(月)		ひじき煮 ポテトサラダ かぼちゃの煮物 食パン 麦茶	ご飯 鶏肉と野菜 ちくわ だし巻き卵 さつまおさつ 芋けんぴ	絹ごし豆腐 リンゴ クッキー	923.9	kcal
6月10日(火)	食パン 豆腐 さつまおさつ ミニチョコパン		ご飯 マ・マー アルデンティー... コーンクリームコロッケ 白身＆タルタルソース プリン 牛乳 芋けんぴ		1105.4	kcal
6月11日(水)		じゃがいも キスの天ぷら（塩） ご飯 ちくわの磯辺 コーンクリームコロッケ クッキー	野菜炒め グラタン えび＆タルタルソース	芋けんぴ	811.7	kcal
6月12日(木)		マカロニサラダ ごぼう コーンクリームコロッケ	チキン＆タルタルソース ごはん クロワッサン	レタス 栗まんじゅう	890.1	kcal
6月13日(金)	黒糖パン レタス 春巻 パン ちくわ コーンクリームコロッケ		ひじき グラタン ごはん	ドーナツ 絹どけ醤油揚せん [袋]... 麦茶	899.8	kcal
6月14日(土)		ピーマン包み 素麺 えび＆タルタルソース	マックポーク マックフライポテト マックフルーリー オレオ...	芋けんぴ	1135.2	kcal
6月15日(日)		コーンフレーク 白身＆タルタルソース バナナ	マ・マー アルデンティー... 黒糖パン 芋けんぴ	かりんとう 麦茶	988.3	kcal
6月16日(月)		レタス カボチャの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... 玉子焼き	ごはん 筑前煮 白身＆タルタルソース スーパーカップミニ かりんとう	チョコ	1081	kcal
6月17日(火)		ゴーヤチャンプル パン ミニトマト	豚肉のしょうが ポテトコロッケ ごはん　 レタス シュークリーム アイスクリーム	じゃがいも	1017.6	kcal
6月18日(水)		レタス 黒糖パン	ごはん じゃがいも 白身＆タルタル チキン＆タルタルソース 焼き豚 アイスクリーム	ホームランバー チョコ 芋けんぴ	811.9	kcal
6月19日(木)	コーンフレーク コーンクリームコロッケ		ごはん かぼちゃ チーズちくわ	白身＆タルタルソース 玉子焼き アイスクリーム チョコ	1009.5	kcal
6月20日(金)	チラシ寿司 麻婆豆腐	レタス さつまおさつ	冷やしうどん ごはん ドーナツ	ソフトクリーム	962.3	kcal
6月21日(土)	チキン＆タルタルソース	パン	冷やし中華 氷 ヨーグルト ビスケット		861.6	kcal
6月22日(日)		クッキー チョコ サラダ 豚肉カレー	野菜たっぷり餃子 ごはん 氷		840.2	kcal
6月23日(月)		ごはん レタス 豚肉のしょうが焼ロール チーズちくわ カニクリームコロッケ	えびドリア メープルマフィン [袋]...	ビスケット	1087.7	kcal
6月24日(火)		レタス ごはん 焼き鮭	さんまの薄焼き風 えび＆タルタルソース	きんぴらゴボウ ポテトサラダ　 メロン マックフルーリー	1085.8	kcal
6月25日(水)		ごはん サンキスト ゼリー オレ... ポテトサラダ	ひじき カにクリームコロッケ ピーマンの肉詰め さつまおさつ ドーナツ		1251.6	kcal
6月26日(木)	パン かぼちゃ 氷	コーンフレーク 掻き揚げ あじ ポテトサラダ チーズちくわ いんげん	ごはん 白身＆タルタルソース		864.4	kcal
6月27日(金)	かぼちゃ カニクリームコロッケ		きんぴら ごはん 豚肉のしょうが焼ロール 白身＆タルタルソース さば 牛乳	Butter　Cookie	1067.3	kcal
6月28日(土)	コーンフレーク サラダ さつまおさつ 若鶏の竜田揚げ		クリームパン フランスパン クッキー	ミルクチョコレート	996.1	kcal
6月29日(日)		たれ えび＆タルタルソース ミルクチョコレート ごはん フレンチトースト	皿うどん	アイス	1065.8	kcal
6月30日(月)		焼き餃子 ごはん サラダ とうもろこし カプリコミニ [袋] チ...	チョココロネ [袋] 1... ミニセレ ソフトコーン ...		955.5	kcal