健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1305.82 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約33.1 gが不足 摂取　123.94 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　34.98 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1610.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.57 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約756 mgが不足 摂取　844.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		白身魚	カレー	グラコロ マックフライポテト M	1426.6	kcal
11月2日(日)		クッキー 白身＆タルタルソース ちくわ 春巻き	パスタ入り朝に飲みたい野... コロッケ はちみつチュロッキー アイス	プチ　ソフトチョコクッキ...	1367.4	kcal
11月3日(月)		白菜とツナの煮物 おじや	スパゲティ ケーキ	クッキー	1290.4	kcal
11月4日(火)		黒糖パン ひじき	水菜 ごはん スパゲティ ちくわ	アイス 白菜とツナの煮物 クッキー	1117.8	kcal
11月5日(水)		ロールパン 黒糖パン 肉だんご	コーンクリームコロッケ パン から揚げ クッキー	ごはん	1248.8	kcal
11月6日(木)		炊き込みご飯	ごはん 春巻き から揚げ アイス パン	クッキー	1301	kcal
11月7日(金)		パン マルちゃん 春雨スープワ... おはぎ	ごはん ほうれん草 ナゲット ５個 から揚げ	エクレア クッキー	1334.4	kcal
11月8日(土)		サバのみそ煮 玉子 スパゲティ 白身＆タルタルソース	コロッケ いなり アイス クッキー	チョコファッション	1311.5	kcal
11月9日(日)		クリームシチュー パン	キャラメルアーモンドリン... ムースポッキー＜マイルド... ポンデリング		1308	kcal
11月10日(月)		キムチうどん	ミートボール ふっくらオムレツ！ ごはん レタス カプリコミニ [袋] チ...	クリームパン	959.8	kcal
11月11日(火)		キムチうどん	散らし寿司 アジ開き干し	大根 リンゴ クッキー	955	kcal
11月12日(水)		おでん パン	ひじき チキンタルタルソース ハニーおさつ チキンクリームコロッケ　 クッキー	アイス	1255.3	kcal
11月13日(木)		ポテトサラダ 味噌汁 サラダ さばの味噌煮	ふっくらオムレツ チキンナゲット パン コーンクリームコロッケ	クレープ 源氏パイ	1412.5	kcal
11月14日(金)		スイスロール バニラ [... パン カニクリームコロッケ	ごはん レタス ハンバーグ あじ サンデー チョコレート おさつハニー アイス	クッキー	1460.6	kcal
11月15日(土)		コーンクリームコロッケ スパゲティ 鶏マヨ！ フレンチトースト	お好み焼き	ドーナツ クッキー	1446.6	kcal
11月16日(日)		チキンタルタルソース サラダ ビビンバ	春巻き あじ カニクリームコロッケ	アイス クッキー ルック ア・ラ・モード ...	1415.7	kcal
11月17日(月)		カツ丼 塩バニラ　チョコ	大根 ごはん 豚肉のしょうが トマト おひたし からし明太子	粉ふきいも 小枝	1134.1	kcal
11月18日(火)	キットカット	ほうれん草	ふっくらオムレツ 豆腐ハンバーグ マルちゃん 春雨厨房 和... ごはん ポテトサラダ ハニーおさつ	ロールケーキ チョコアイス	1452.9	kcal
11月19日(水)		かぼちゃ クリームコロッケ レタス クッキー サンデー チョコレート	ごはん		1444	kcal
11月20日(木)		パン 豚キムチ サラダ	ごはん お多福豆 鶏マヨ！ ひらめ	シュークリーム キットカット ドーナツ	1339.2	kcal
11月21日(金)		食パン たまご ウインナー パン ルック ア・ラ・モード ...	ブロッコリー あじ コーンクリームコロッケ 豆腐サラダ（サウザン）		1384.3	kcal
11月22日(土)		カニクリームコロッケ チキンクリームコロッケ	ミックス玉 プチチョコパイ ドーナツ	ペロティ ミッキー＆ミニ...	1234.8	kcal
11月23日(日)		餃子 プチチョコパイ アイスクリーム	キムチうどん 鶏マヨ！ ホームランバー チョコ スイスロール	アイス	1478.9	kcal
11月24日(月)		コーンフレーク 玉子	餃子 カニクリームコロッケ	ストロベリーアイス ロールケーキ	1397.3	kcal
11月25日(火)		カレー チョコ	ごはん ちくわ いんげん 玉子焼き 煮	キットカット クッキー	1160.2	kcal
11月26日(水)		カレー サラダ	鉄火巻き サンドイッチ ターキーブ... ブロッコリー	チョコ アイス	1268.1	kcal
11月27日(木)		パン アロエヨーグルト ほっけ開き干し	ごはん 納豆 レタス ブロッコリー もやし ストロベリーアイス	シュークリーム	1347.9	kcal
11月28日(金)		マカロニグラタン たまご レタス	チキンタルタル スパゲティ おから	クッキー 水菜 うまい棒	1130.6	kcal
11月29日(土)		カニクリームコロッケ うなぎ	ゴールデンチョコレート	マックフルーリー オレオ... ドーナツ	1493	kcal
11月30日(日)		シュークリーム ピザトースト	チョコ D-ポップ	オールドファッション	1297.9	kcal