健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2981.36 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 約167 gが不足 摂取　22.14 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　5.37 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約363 mgが不足 摂取　236.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　14.64 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1957 mgが不足 摂取　43.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	旨焼きサンド 江戸そば 旨焼きサンド	忘れた	2785.3	kcal
5月2日(水)		マルチビタミンミネラル ミルクティー 大きなツインシュー	日清のどん兵衛 きつねう...	忘れた	2860.6	kcal
5月3日(木)				忘れた	4000	kcal
5月4日(金)				忘れた	4000	kcal
5月5日(土)				忘れた	4000	kcal
5月6日(日)				忘れた	3000	kcal
5月7日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	江戸そば	忘れた	2448.6	kcal
5月8日(火)			忘れた		3500	kcal
5月9日(水)		マルチビタミンミネラル 不明600 リプトン ミルクティー ...	カレーラーメン	忘れた	3302.9	kcal
5月10日(木)		マルチビタミンミネラル リプトン ミルクティー ... 大きなツインシュー	カップヌードル ライト	忘れた	2757.9	kcal
5月11日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	サッポロ一番 しょうゆ味...	忘れた。	3064.8	kcal
5月12日(土)
5月13日(日)				忘れた	3000	kcal
5月14日(月)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	江戸そば たい焼きアイス	忘れた	3730	kcal
5月15日(火)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	カップヌードル 旨焼きサンド 忘れた ポリッピー 旨焼きサンド	ビスコ	3319.9	kcal
5月16日(水)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	不明307 忘れた		3255.6	kcal
5月17日(木)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー きつねうどん	不明３４４	忘れた	2820.4	kcal
5月18日(金)		マルチビタミンミネラル 大きなツインシュー ミルクティー	チキンラーメン 85g	忘れた	2829.6	kcal
5月19日(土)				忘れた	3000	kcal
5月20日(日)				忘れた	3000	kcal
5月21日(月)				忘れた	3000	kcal
5月22日(火)				忘れた	3000	kcal
5月23日(水)		ネイチャーメイド　マルチ... チョコクロワッサン リプトン ミルクティー ...	不明３０７	忘れた	2689.3	kcal
5月24日(木)				忘れた	3000	kcal
5月25日(金)			忘れたシリーズ3000		3000	kcal
5月26日(土)				忘れたシリーズ	3000	kcal
5月27日(日)			忘れたシリーズ４０００		---	kcal
5月28日(月)			忘れたシリーズ		3000	kcal
5月29日(火)				忘れたシリーズ	3000	kcal
5月30日(水)			忘れたシリーズ		3000	kcal
5月31日(木)		マルチビタミンミネラル バナナ 大きなツインシュー リプトン ミルクティー ...	チキンラーメン 85g 不明600	豆腐 サンマ	2075.8	kcal