健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1400.37 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約36.3 gが不足 摂取　108.73 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.33 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1503.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.29 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1082.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.3 μgが不足 摂取　135.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		煮豚 （ためしてガッテン... 温野菜 フランスパン　 ｺｰﾋｰ クリームシチュー	ペコビス 卯の花 かぼちゃ		1033.2	kcal
5月2日(日)		高菜チャーハン おから ｺｰﾋｰ	バナナ トマト 焼きそば(朱華園)	ごはん ちりめん もろきゅう ホタテのオリーブオイル焼き ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂﾉｷｬﾍ...	1306.3	kcal
5月3日(月)		ｺｰﾋｰ ピーナッツチョコ フランスパン ウインナーソーセージ たまご トマト	蕗の煮物 もろきゅう 卯の花 雪の宿	焼きそば(朱華園) 小松菜と油あげの煮浸し 素麺	1281.5	kcal
5月4日(火)		梅ごはん 鮭 ソーセージエッグ カップ焼きそば もろきゅう ｺｰﾋｰ	ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ 高野豆腐の含め煮	歌舞伎揚げ	1413.6	kcal
5月5日(水)		すいとん 焼きドーナツプレーン	やきそば（野菜たっぷり）	ぶたしゃぶ 春巻 山菜おこわ 赤飯 巨峰ぶどう１粒	1408.6	kcal
5月6日(木)		焼きドーナツプレーン 巨峰ぶどう１粒 山菜おこわ ｺｰﾋｰ	バターケーキ	ごはん まぐろ漬け 大根と油揚げ豚肉の煮物 根三つ葉のお浸し	1621.3	kcal
5月7日(金)		大根と油揚げ豚肉の煮物 ごはん バナナ　1本 ｺｰﾋｰ		ビーフカレー ケーキセット	436.3	kcal
5月8日(土)		ごはん 海老フライ	グラスビール グラスワイン 和牛ハンバーガープレート ｺｰﾋｰ	ごはん 海老フライ 根三つ葉のお浸し 高野豆腐	618	kcal
5月9日(日)		ショーコラ ゴールデン セサミ ベーグル ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　... ロースとんかつ レタス	高野豆腐の煮物 銀座カリー　辛口 ごはん うどん 240g　 雪の宿	すきやき ごはん 一番搾り スタウト [カ...	2565.5	kcal
5月10日(月)
5月11日(火)			塩饅頭 ベーグル　プレーン	ロアベールバウム 焼きそば	1483	kcal
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)		バターケーキ ローストチキンと5種の野菜ラップ	黒砂糖	ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ きゅうりとわかめの酢の物 母恵夢 かた焼きそば	1528	kcal
5月18日(火)	ごはん　120g かたやきそば 　　　　キャベツ 　　　　エリンギ ｺｰﾋｰ		バナナ 黒砂糖 チョコダイジェスティブビスケット チキンステーキ 高菜（漬け物） ごはん　120g	大根と油揚げ豚肉の煮物 ﾎﾀﾃのソテー	1421.9	kcal
5月19日(水)		炊き込みご飯 大根と油揚げ豚肉の煮物 トマト ｺｰﾋｰ	バターケーキ 炊き込みご飯 大根と油揚げ豚肉の煮物 チキンステーキ	きゅうり	1441.7	kcal
5月20日(木)		ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ きゅうり	食後の0カロリーぜりー	バレンシアオレンジ 梅ごはん クッキー トマトサラダ　レモン風味	1044.9	kcal
5月21日(金)		ビーフカレーライス	ハンバーグ弁当	ビーフカレーライス ビール サザエのつぼ焼き すらっと	1386.7	kcal
5月22日(土)		ビーフカレーライス 抹茶小豆みるく もっちりよもぎ サラダ	枝豆 たらの芽てんぷら 海老のカクテル 煮物セット サラダ ごはん 抹茶小豆みるく 一番搾り スタウト [カ...	たらの芽てんぷら 海老のカクテル 鮭 煮物セット	1788.5	kcal
5月23日(日)			カレーオムライス ｼｮｰｺﾗ	八宝菜 ガーナミルクチョコレート	1353.3	kcal
5月24日(月)		南京つくね		雪の宿 ペスカトーレ 一番搾り生(カン)350ml	638.6	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)	おにぎり 赤飯 さつまいものてんぷら ワイン（白） アスパラの天ぷら	雪の宿		おにぎりとやきそばの弁当 ちくわの天ぷら いんげんのてんぷら 大学芋 揚げ出し豆腐 揚げ出し豆腐 えびの天ぷら	1409	kcal
5月27日(木)		ラスク バター	大学芋 岩おこし ｺｰﾋｰ	ぶりの塩焼き ごはん そば はりはり鍋	1314.8	kcal
5月28日(金)	ポテトチップス うすしお... ワイン（白）	バレンシアオレンジ		パン試食 シャポー 若鶏の竜田揚げ ハルサメサラダ ｺｰﾋｰ チョコフレーク　ミルクキ...	966.5	kcal
5月29日(土)		厚揚げとナスとインゲンの煮物 ﾀﾙﾀﾙﾌｨｯｼｭ ｺｰﾋｰ	厚揚げとナスとインゲンの... 南京つくね	鉄板焼き 一番搾り スタウト [カ...	1901.1	kcal
5月30日(日)		ごはん 鮭フレーク やきそば ラスク　 バターケーキ レモンハイ	餃子(大判)	にぎり寿司 マグロ 小柱のかき揚げ にぎり寿司 ぼたんえび 梅酒 アメリカンチェリー ﾒﾛﾝ ショコラ・デ・ショコラ	2846.2	kcal
5月31日(月)