健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約338 kcalが不足 摂取　877.5 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　75.57 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.57 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2276 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約373 mgが不足 摂取　1226.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　225.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)		ごはん　120g アスパラサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 しそこんぶ	一番搾り スタウト [カ... サラダ	ごはん しそこんぶ サラダ ぶどう	1390.5	kcal
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)		キットカット（塩＆キャラメル） バナナ　1本			238	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)		シリアルサンド ｺｰﾋｰ ハッシュポテト アイスコーヒー M コーヒーフレッシュ ガムシロップ メガマフィン			1004	kcal
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)