健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約170 kcalが不足 摂取　1087.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　137.55 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約45.8 mgが過剰 摂取　3194.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　879.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)				ぶっかけうどん ごはん 大根と揚げのみそ汁 にらたま アイスカフェオレ	1372.3	kcal
10月4日(月)
10月5日(火)			絹ごし豆腐 マヨネーズ サンキスト 100％フル... ちくわの天ぷら ポテトサラダ N-1脂肪0ヨーグルト		803.3	kcal
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)