健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.72 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.06 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　3323.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1266.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.86 μgが不足 摂取　4.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)			紀文　豆乳　無調整 バナナ 春雨サラダ	牛乳 手羽元と卵のさっぱり煮 ドライマンゴー なめこととうふのみそ汁 ごはん 納豆	1534.2	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)		ティラミス	うどん（小） ちくわ磯辺揚げ ごぼうかき揚げ	マイルドカフェオレ 大麦若葉 ごはん さんま なめこと豆腐の味噌汁	1700.1	kcal
3月29日(火)		ミネストローネ	パリパリ旨味チキン 油淋鶏サンド バナナ	ごはん なめこととうふのみそ汁 冷奴 目玉焼き オニオンサラダ MOW クリーミーチーズ	1365.6	kcal
3月30日(水)		焼きそばドッグ	バナナ 春雨サラダ 豆乳 菜の花炒め	寿司盛り合わせ 鯵の刺身 MOW	1444.9	kcal
3月31日(木)		ヨーグルト	うどん（小） ごぼうかき揚げ	ドライマンゴー ミートソーススパゲティ	1853.8	kcal