健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.02 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.93 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約0.67 gが不足 摂取　49.33 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1589 mgが過剰 摂取　4738.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.33 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約375 mgが不足 摂取　1224.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　209.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.5 μgが不足 摂取　130.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ヨーグルト	うどん（小） ちくわ磯辺揚げ 半熟たまご天	ドライマンゴー ごはん 納豆 野菜スープ カレイの煮付け カフェオレ プリン	1347.2	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)		クリーム＆コーヒーゼリー...	オニポテ フレンチフライ... テリヤキバーガー バナナ	ごはん 納豆 なめこととうふのみそ汁 さんま ほうれん草の胡麻和え ドライマンゴー	1491	kcal
4月5日(火)		食パン 牛乳		豆乳 バナナ 春雨サラダ タイカレー　チキンレッド ごはん チョコクッキー ポテトチップス沖縄うま辛スパイス とろけるトリュフ	1685.5	kcal
4月6日(水)
4月7日(木)		ごはん なめこととうふのみそ汁 切干大根 チョコチップスティックパ...	ごはん なめこととうふのみそ汁 切干大根 ドライマンゴー	ごはん ひじき煮物 なめこととうふのみそ汁 オニオンサラダ 森永牛乳 [パック] 2... 目玉焼き	1664.5	kcal
4月8日(金)
4月9日(土)		牛乳 バナナ	うどん（小） ちくわ磯辺揚げ 半熟たまご天	ブランチュール オールアップル(1枚) チョコクッキー ごはん 納豆 ぐち 厚揚げ オニオンサラダ	1666.8	kcal
4月10日(日)		トースト 野菜スープ	ごはん 目玉焼き ひじき ロールちゃん ポテトチップス ドライマンゴー	エスキモー チェリオ [...	2008.4	kcal
4月11日(月)		牛丼	チェリオ　アイス ドライマンゴー りんごジュース	ごはん スンドゥブチゲ ドーナツ シュガー どら焼き	1879.4	kcal
4月12日(火)		汁そば ココナツチョコレート	Wクリームエクレア サッポロ一番　旅麺　喜多... 卵 豆腐 ドライマンゴー りんごジュース	ごはん 白身フライ かいわれ大根 水菜 和風ドレッシング	1992.8	kcal
4月13日(水)		醤油ラーメン 卵 芋けんぴ	フライドポテト S オリジナルチキン パリパリ旨味チキン	牛乳 ごはん ハンバーグ オニオンサラダ	1774.2	kcal
4月14日(木)			醤油ラーメン 卵 オニオンサラダ チョコチップ＆クッキー		530.4	kcal
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)