健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1448.3 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.83 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.47 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1677.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.06 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1630.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.8 μgが不足 摂取　140.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)		バナナ	梨 梨	ご飯 野菜炒め	1200.2	kcal
8月19日(金)		野菜炒め ご飯		ジャージー牛乳プリン 7... デニッシュ バター [袋... ご飯 かぼちゃの味噌汁 野菜炒め 男前豆腐 MOW クリーミーチーズ	1743	kcal
8月20日(土)		ご飯 かぼちゃの味噌汁	バナナ パン	アンパン ご飯 唐揚げ キャベツ	1769.9	kcal
8月21日(日)		MOW 白桃	バナナ パン	日清のどん兵衛 特盛きつ... 牛乳	1206.1	kcal
8月22日(月)			バナナ 牛乳	竜田揚げ エースベーカリー ご飯 野菜炒め	1179.8	kcal
8月23日(火)		牛乳 バナナ	バナナ パン	カツ丼	1348.2	kcal
8月24日(水)		バナナ バナナ	パン サンドイッチ 栗まん [袋] 1個		711.9	kcal
8月25日(木)		鶏肉カレー		鶏肉カレー	1505	kcal
8月26日(金)			バナナ ポテトサラダ	ポテトサラダ キャベツ チキンカツ カフェオレ	1264.5	kcal
8月27日(土)				バナナ 牛乳 バナナ パン デニッシュ あんドーナツ 鮭おにぎり ペペロンチーノ	2093.9	kcal
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)		食パン ポーションブルーベリージ...	バナナ 鯖の味噌煮 炊き込みご飯 卵 切り干し大根	ご飯 若鶏のレモン蒸し ゴーヤ	1908.8	kcal