健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1530.03 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　151.53 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　52.21 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.51 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1440.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.1 μgが不足 摂取　155.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		コーヒー 牛乳 シーフードピザ	アップルパイ おかき	酢豚 赤飯 ツナサラダ 厚揚げ	1844	kcal
5月2日(金)		紅茶 アップルパイ シフォンケーキ 餅 超熟 [袋] 6枚 ショルダーベーコン	アルフォート	月見うどん 赤飯 ミニトマト ブロッコリー ベーコン 卵	1394.1	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		アルフォート	ご飯　 納豆 味噌汁 サーティワン	コロッケ ちらし寿司	1117.9	kcal
5月6日(火)		コロッケ ちらし寿司 コーヒー 菓子パン	菓子パン アイス	カレー	1766.8	kcal
5月7日(水)		カレーライス	お菓子	ハンバーグ カレーライス アイス	1599.3	kcal
5月8日(木)		野菜のサラダうどん			306	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)		チーズケーキ モーニングロール [袋]... コーヒー ご飯 小 　さつまいも	豆乳 黒豆せんべい チョコパイ	カボチャの煮物 焼き鮭 ポテトサラダ ご飯 オリジン焼餃子 3個入り	1873.5	kcal
5月14日(水)		かぼちゃの煮物 ご飯 小 冷凍食品　　たこ焼き ごはん カボチャの煮物	チョコレートケーキ	豚キムチチャーハン ほうれん草炒め	1365.4	kcal
5月15日(木)		チョコレートケーキ コーヒー パン 日清焼そばU.F.O. ...		海老フライ カニクリームコロッケ 酢の物 ホタテ 肉 ご飯	1200.5	kcal
5月16日(金)		ごはん 鶏肉のトマト焼き 卵焼き　一食 豆乳麦芽コーヒー ごはん パン ほっけ開き干し	ティラミス コーヒー	豆腐チャンプルー 鮭のガーリックソテー ごはん ちくわ マヨネーズ スナップえんどう クリーム＆コーヒーゼリー	1817.6	kcal
5月17日(土)		豆乳麦芽コーヒー 食パン ネーブルオレンジ ホイップカスタードシュー...	マルちゃん 焼そば 麺・... 豚肉 京風いなりずし ソフトクリーム	週替りピザ から揚げ 枝豆 大根サラダ サントリーチューハイ カ... カルピスサワー [カン]... ウインナー オールドファッション コーヒー	1983.5	kcal
5月18日(日)		ミスド　デニッシュリング コーヒー コロッケ 赤飯 スナップえんどう マヨネーズ	マックフルーリー 抹茶＆...	ピザ ほうれん草炒め スナップえんどう マヨネーズ 赤飯	1701	kcal
5月19日(月)		納豆チャーハン ピザ	食パン カフェゼリー [カップ]... シルベーヌ　宇治抹茶	ご飯 エンドウ豆 卵焼き 豚肉炒め エビ焼売 キムチ	1548.4	kcal
5月20日(火)		コーヒー シルべーヌ ヨーグルト イチゴ バナナ 食パン	冷凍食品　　たこ焼き アイスコーヒー チキンマックナゲット マックフライポテト M リンゴジュース（100%...	レンジピッツァ＆ピッツァ... スナップえんどう オリジン焼餃子 3個入り	1133.9	kcal
5月21日(水)		たけのこごはん ヨーグルト バナナ いちご	ヘルシーアイ　グミ たけのこごはん 鶏肉 サンデーカップ	寿司 (にぎり11貫) プリン タカラ　りんご直搾り	1811.4	kcal
5月22日(木)		食パン コーヒー マーガリン 赤飯 ニシン開き干し 納豆		ポテトチップス のりしお... サラダうどん	1347.2	kcal
5月23日(金)		コーヒー 牛乳 エンゼルフレンチ D-ポップ アイスコーヒー	鶏肉ときゅうりの梅ソース炒め ご飯 味噌汁 三角マンゴーパイ ブレンドコーヒーS	ツナとレタスのチャーハン ビーフコロッケ サラダうどん 水菜のサラダ プリングルス　うすしお味... お茶 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	2155.4	kcal
5月24日(土)		ダノン　フルーツセレクシ... D-ポップ 牛乳	ミートスパゲティ ポン・デ・黒糖 アイスコーヒー	ハムカツサンド 雑穀米 もやしとにらのいためもの 厚揚げ	1427.9	kcal
5月25日(日)		アイスコーヒー 牛乳 ポン・デ・黒糖 プリングルス　うすしお味...	ハンバーグ　 ご飯 コーンサラダ コーヒーゼリー アイスミルク	ご飯 刺身　７点 刺身　３点 海老フライ 煮物 ポテトサラダ ふんわりシフォンカスター...	2001.3	kcal
5月26日(月)		食パン マーガリン コーヒー 鮭のガーリックソテー	ご飯 中 キャベツ 和風ドレッシング タラ（干し） 中華	マーボドウフ ご飯 さざえのつぼ焼き	1795	kcal
5月27日(火)		食パン マーガリン アイスコーヒー ガムシロップ ふんわりシフォンカスター... ナチュレ恵megumi ... バナナ 中華スープ	ネオ黒糖ロール 野菜生活100紫の野菜 ... ソフトクリーム	キムチチャーハン 鶏照り シューアイス	1692.9	kcal
5月28日(水)		食パン マーガリン ヨーグルト バナナ フレンチフライポテト S プレミアムアイスティー ... チキンバーガー	チョコパイ		1057.5	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)		アイスコーヒー 十二穀入りバターロール 牛乳 マーガリン 十二穀入りバターロール マーガリン	缶コーヒー	マルちゃん 十穀ごはん ... 大根と鶏肉の煮物 厚揚げとにらのマヨネーズグラタン 鮭のバター焼	1292.9	kcal
5月31日(土)		十二穀入りバターロール マーガリン お茶 アルフォート キムチ マルちゃん 発芽玄米ごはん [袋] 160g	餃子（冷凍） 冷やし中華	えんどうとツナと卵の炒め物 チューハイ　カクテルパートナー エビフライ 白菜（キムチ）	1487.3	kcal