健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1429.88 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46.02 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2640 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約191 mgが不足 摂取　1408.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　318.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		アイスコーヒー 牛乳 リッチリーズサンド	アイスティー M マックフライポテト M ベーコンレタスバーガー チキンマックナゲット マスタードソース ロールケーキ	オムライス（自宅用）	1794.2	kcal
6月2日(月)		食パン アイスコーヒー 牛乳 スナップえんどう ご飯 とんかつ	リッチリーズサンド	ご飯 鶏肉 焼き鮭 マスタード ひじき煮物	1137	kcal
6月3日(火)		食パン マーガリン ヒレカツ 水菜 チョコレート　1粒 ひじき煮物	エビドリア トンノスパゲティー サラダ	チーかま リッツ　ビッツサンド　チ...	1378	kcal
6月4日(水)		食パン バナナ ヨーグルト アイスコーヒー 牛乳 マーガリン	リッチリーズサンド 納豆チャーハン ミニセレ ジャイアントコ...	ほっけ開き干し ご飯 厚揚げ しょうが焼き プリン	1740.5	kcal
6月5日(木)		アイスコーヒー 牛乳 カルシウムウエハース　バニラ味 きび団子 ご飯 もやしと豚ひき肉の納豆炒め デニッシュパン 手作りピザ	クッキーカスタードシュー...		1645.6	kcal
6月6日(金)		アイスコーヒー 牛乳 グレープフルーツ デニッシュパン	寿司 (にぎり11貫) アイスコーヒー	ヨーグルト バナナ ご飯 鮭とほうれん草のバター炒め 米みそ（赤） きゅうりの漬物 大根と油揚げ煮込み	1549.5	kcal
6月7日(土)		デニッシュパン 食パン マーガリン アイスコーヒー 牛乳 梅じゃこ御飯 デニッシュパン	ロールケーキ 牛乳	ロールケーキ ハヤシライス	2050.4	kcal
6月8日(日)		グレープフルーツ さつまいも 星たべよ ポン・デ・抹茶あずき	ココス　魚介のスープスパゲティー ココス　たっぷり野菜のお食事サラダ	ハヤシライス 納豆卵炒め	1848.4	kcal
6月9日(月)		ロールケーキ ハヤシライス（自宅） お茶 野菜炒め	マックフルーリー	ご飯 厚揚げ 大根と鶏肉の煮込み 焼ぎょうざ	1748	kcal
6月10日(火)		食パン アイスコーヒー 大根と鶏肉の煮物 なめらかプリン	ご飯 ささみ 梅干し 大根と鶏肉の煮物 ミニトマト 油揚げと小松菜 キャベツ	プッカ お好み焼き（自宅） マーガリン マヨネーズ ウスターソース ケチャップ	1444.6	kcal
6月11日(水)		あんドーナツ 牛乳 アイスコーヒー 焼そば ごはん	たこ焼き	ネギトロ丼 餃子	2074	kcal
6月12日(木)		アイスコーヒー 牛乳 ガムシロップ デニッシュパン マルガリータ マ・マー アルデンティー... かしわ餅 コーヒー ポテトサラダ 長いも		コーンスープ オニポテ フレンチフライ... 海老カツバーガー	1814.7	kcal
6月13日(金)		ガムシロップ アイスコーヒー デニッシュパン チキンバーガー 牛乳		抹茶パフェ 焼き魚 マ・マー アルデンティー... ご飯 もやしとにらとに牛肉の炒め物	1833.3	kcal
6月14日(土)				お粥	79.5	kcal
6月15日(日)		雑炊 かぼちゃ煮物	うどん 温泉卵 キットカット　チョコレー... グリコとろーりクリームＯＮ杏仁豆腐	うどん 雑炊	1202.5	kcal
6月16日(月)		ご飯 納豆 味噌汁 おいしいぶどうのパン [... 牛乳		ご飯 厚揚げ エビ焼売 味噌汁 野菜炒め ジャイアントコーン	1715.3	kcal
6月17日(火)		おさかなソーセージ １本 シルベーヌ　宇治抹茶 ご飯 卵焼き 天ぷら 餅		焼そば	938.1	kcal
6月18日(水)		ホットケーキ 牛乳 キットカット　チョコレー...	冷凍　鶏とごぼうのピラフ	にらカツ ご飯 餃子	1363.5	kcal
6月19日(木)		牛乳 ダブルソフト3枚入 もやしとベーコン炒め物 とろけるチーズ			411.7	kcal
6月20日(金)		ホットケーキ はちみつ マーガリン シュークリーム		餃子 ご飯 味噌汁 野菜炒め 漬物 焼き魚	1566.1	kcal
6月21日(土)		ホットケーキ はちみつ コーヒー	チャーハン 出前一丁どんぶり しょう...	カルシウムウエハース キムチソーメン コールスロー	1553.1	kcal
6月22日(日)		アイスコーヒー マックフライポテト M フィレオフィッシュ			569.4	kcal
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)