健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1383.22 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.15 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43.05 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2309.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.86 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1439.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　57.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)		バナナ チョコレート	餅 米 ぶなしめじ 牛肉じゃが ネギトロ巻き キムチ タラ（干し）	パイナップル メロン	1079.6	kcal
2月15日(月)		バナナ	フォー スプライト [カン] 3... メントス　コーラ ミルクチョコレート SOUPBAR野菜ときの...	ビスケット 神州一味噌 おいしいね！...	1039.8	kcal
2月16日(火)		バナナ チョコレート 温ぶっかけおろしうどん クラッカー クラムチャウダー ベーコンサラダ パイナップル 神州一味噌 おいしいね！...			1464.5	kcal
2月17日(水)		バナナ クラッカー クラムチャウダー 神州一味噌 おいしいね！... お茶漬け 焼き餃子			1334.3	kcal
2月18日(木)		バナナ	ホットドック クラッカー クラッカー お茶漬け	ジャンバラヤ 餃子 ごぼう天	1322.9	kcal
2月19日(金)			バナナ クラッカー 韓国冷麺 大学芋 キムチ オニオンサラダ おかゆ エビ焼売 牛肉とピーマンの味噌炒め クラッカー クリームチーズ 牛乳		1380.1	kcal
2月20日(土)		バナナ	スクランブルエッグ ロースハム ライ麦パン イチゴジャム アップルジュース チョコレート プリングルス メロン ごはん ぶり大根 味噌汁 刺身 すし イカリング カボチャの天ぷら（天つゆ... 抹茶アイス ショートケーキ		2038.9	kcal
2月21日(日)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト ブロッコリーのミモザサラ... きつねうどん バレンシアオレンジ 牛乳 ウェンディーズバーガー フライドポテト オニオンリング			1558.9	kcal
2月22日(月)		バナナ ドーナツ クラムチャウダー お茶漬け ミニフルーツ りんご [... ゆで卵			1044.2	kcal
2月23日(火)		バナナ リエータ　シリアルバー　... クラムチャウダー チョコレート ポテトチップス サッポロ一番 カップスタ... お茶漬け むし鶏 レタス 牛乳			1518.7	kcal
2月24日(水)		シリアルバー　いちごミッ... チョコレート 中華かゆ [カップ] 2... チャーハン えび 麻婆春雨 むし鶏 ご飯 卵白 牛乳			1333.9	kcal
2月25日(木)		シリアルバー　いちごミッ... クラムチャウダー チョコレート アボカド リンゴジュース（30%） 和風きのこスパゲティ イタリアンサラダ 牛乳			1125	kcal
2月26日(金)			シリアルバー　いちごミッ... クラムチャウダー 超熟ロール [袋] 1個 りんごジュース リエータ ひんやりドリン... ご飯 韓の食菜 チャプチェ 八宝菜 わかめスープ 白菜（キムチ） ケーキ メロン クラッカー		1741	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)