健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1430.88 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　140.23 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.72 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約259 mgが過剰 摂取　3408.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.38 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1201.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.8 μgが不足 摂取　442.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.2 μgが不足 摂取　119.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)				デニッシュ ミルク [袋... リンゴ ピクルス ご飯 ミートオムレツ 蒸し鶏 キリンレモン [ビン] ...	823.6	kcal
3月16日(火)				バナナ クッキー クラムチャウダー シリアルバー ウォータリングキスミント... キリンレモン [ビン] ... 漁師風 トマトスパゲティ レタスのミモザサラダ 明治ブルガリアヨーグルト...	1497.7	kcal
3月17日(水)				シリアルバー ドーナツボール 焼ギョウザ オロナミンＣ 120ml 辛ラーメン	1391	kcal
3月18日(木)				ドーナツボール クラムチャウダー リエータ　シリアルバー　... きつねうどん 餃子 レタスのミモザサラダ メロン クッキー	1484.2	kcal
3月19日(金)				クッキー 焼肉定食 メロン ドーナツ リエータ　シリアルバー　... うどん 豚肉じゃが ごはん 韓の食菜 チャプチェ ポップコーン	1907.2	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)				シリアル クラムチャウダー デニッシュ バター [袋... りんごジュース ピクルス オリーブピクルス ナポリタン レタスのミモザサラダ	1481.6	kcal
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)