健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約76.3 kcalが不足 摂取　1210.75 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　101.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.65 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2374.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1082 mgが不足 摂取　517.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)		玄米ご飯 牧草育ちのローストビーフ	玄米ご飯 水餃子 キムチ キムチ 水餃子　3つ 玄米ご飯 玄米フレーク シリアル・...		1266.8	kcal
9月30日(金)		玄米ご飯 ローストビーフ レタス ウインナーソーセージ オリーブオイル	レタス 味ポン ポークチャップ レタス 味ポン ポークチャップ ローストビーフ	レタス 味ポン チキンステーキ	1154.7	kcal