健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1942.05 kcal 目安　1269 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約261 mgが過剰 摂取　3409.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57 gが過剰 摂取　127.45 g 目安　28.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.4 μgが不足 摂取　416.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)
2月2日(金)
2月3日(土)
2月4日(日)
2月5日(月)
2月6日(火)
2月7日(水)
2月8日(木)
2月9日(金)
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)
2月14日(水)
2月15日(木)
2月16日(金)
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)
2月20日(火)
2月21日(水)		オニオングラタンスープ にらまんじゅう かぼちゃの煮物 玉ねぎスープ 炊き込みご飯(とり・銀杏・椎茸・人参・油揚げ) 卵焼き(昆布入り)	バナナ 牛乳 炊き込みご飯 オートミール にらまんじゅう ビスケット	カリフォルニア タコサラ...	1989.9	kcal
2月22日(木)		マイグラ ヨーグルト 青汁 もろこし輪太郎 雪印 さけるチーズ ココア	豆腐 肉炒め ごはん	宝島 オニオンスープ きゅうりの漬物 豆もやしナムル 焼肉 ハラミ	1715.8	kcal
2月23日(金)		青汁 春巻き	オールブラン 牛乳 カルビー マイグラ ミックスナッツ 春巻き 卵焼き 塩焼きそば	豆腐キムチ納豆 味噌汁 ジャンボ焼売	1764.7	kcal
2月24日(土)		マイグラ 牛乳 ジャンボ焼売	蒙古タンメン 中本 辛旨飯 蒸し焼売 焼肉	マクドナルド エグチ マクドナルド チキンナゲ... ポテトM サラダ	2297.8	kcal
2月25日(日)
2月26日(月)
2月27日(火)
2月28日(水)