健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2237.17 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.75 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　71.35 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1182 mgが過剰 摂取　5118.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　82.87 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1816.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)		ご飯 味噌汁 ベーコン	肉うどん フライドポテト 唐揚げ ベイクドチーズケーキ	ご飯 うどん 焼きサバ ポテトサラダ 刺身	2978.8	kcal
9月23日(金)		ご飯 味噌汁 ソーセージ	とんこつラーメン チョココロネ みかん（缶詰）	ご飯 味噌汁 ハンバーグ エリンギ 焼きなす スコール	2508.7	kcal
9月24日(土)		ご飯 味噌汁 ベーコン スープヌードル シーフー...	カール　うすあじ みかん	ご飯 牛肉 味噌汁 しじみスープ 鮭	2175.7	kcal
9月25日(日)		ご飯 味噌汁 ソーセージ コーヒーゼリー	とんこつラーメン フライドポテト 唐揚げ チーズケーキ	ご飯 味噌汁 がめ煮	3056	kcal
9月26日(月)		ご飯 味噌汁 ベーコン 下町のラーメン屋さん と...	バナナ	まるごとバナナ [袋] ... ご飯 マルちゃん 春雨厨房 中... 鯛	1813.8	kcal
9月27日(火)		ご飯 味噌汁 ベーコン マルちゃん 天ぷらそば ...			890	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)